Чтобы вырастить здорового ребенка, вам необходимо знать достаточное количество употребляемых трех основных видов питания — белков, углеводов, жиров.
Согласитесь, каждые родители, и не имеет значения биологические они или же приемная семья — все, несомненно, хотят видеть своего ребенка жизнерадостным и полным энергии, в чем и поможет данная статья.
Основным источником белка являются молоко и молочные продукты, мясо и яйца. ваш ребенок должен выпивать ежедневно по крайней мере стакан молока, съедать кусочек сыра, есть мясо 2-3 раза в неделю и по одному яйцу через день.
Углеводы являются основным топливом для мозга и поэтому жизненно важные, но с ними также не стоит переусердствовать. Углеводы — это главные виновники ожирения и диабета. источники углеводов — это фрукты, мед, хлеб, макаронные изделия.
В последнее время жиры запрещают, но они создают клетки, которые служат в качестве основы для производства гормонов и т.п. Качественные жиры, как сливочное масло, оливковое масло должны обязательно присутствовать в детском меню, но без преувеличения. Маргарин не рекомендуется.
Хорошо знать всем родителям несколько основных и простых правил, которые обеспечат здоровое питание:
- Кормите ребенка грудью как можно дольше. Грудное молоко является естественной, человеческой пищей, и полностью удовлетворяет все потребности ребенка. Если по некоторым причинам грудное вскармливание становится невозможным, то коровье молоко максимально приближено по составу к материнскому молоку.
- Кормите ребенка и другими продуктами кроме грудного молока, когда он будет готов. Ранее подкармливание, особенно неправильными продуктами, может привести к аллергии и расстройству пищеварения. Посоветуйтесь со своим педиатром о новых продуктах, которые вы хотите добавить в детский рацион, но не проявляйте самоинициативы.
- Создайте здоровые питательные навыки. вкус культивируется. если ребенок не знает вкуса шоколада, например, он будет не будет проявлять интерес к нему. Плохое питание, недостаток витаминов из фруктов и овощей истощают детскую иммунную систему и дети начинают болеть. Все лакомства с веществами, неизвестными в природе — красителями, консервантами, ароматизаторами, эмульгаторами и т.п. не должны попадать в рацион малыша. Избегайте таких продуктов, ведь они очень вредны для организма.
- Избегайте и безалкогольных напитков, кроме воды и качественных соков, ведь они содержат огромное количество сахара и других подслащивающих веществ, которые пагубно воздействуют на поджелудочную железу и уничтожают зубы.
- Создайте подходящий питательный режим для ребенка. Малыши разные, и поэтому имеют различные предпочтения в еде, потребность в пище и интервалы между ее приемами. Они подскажут вам сами о том, какой питательный режим им подходит лучше всего. Когда ребенок ест в определенное время, желудок начинает предварительно выпускать желудочный сок с приближением времени еды. Таким образом, еда поглощается легче и лучше.
- Питание должно быть приятным и полноценным. Установлено, что питательные вещества усваиваются организмом только тогда, когда ребенок есть с удовольствием и в приятной атмосфере. Хотя дети и маленькие, но они уже имеют развитое чувство эстетики. Подносите еду в красивых тарелках, на чистой скатерти, подходящие столовые приборы, хорошо оформленные порции. Неправильная тактика — рассказывать истории и отвлекать внимание ребенка только для того, чтобы он поел.
- И самое главное — никогда не заставляйте ребенка есть, ведь это самый верный способ вырастить плохого едока.
Надеемся, что эти советы помогут вам!