Как сбросить 100 калорий за 10 минут

Оказывается, что 10-минутные фитнес-тренировки являются столь же эффективными, как и более продолжительные, ведь в данном случае важной является интенсивность.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оказывается, что 10-минутные фитнес-тренировки являются столь же эффективными, как и более продолжительные, ведь в данном случае важной является интенсивность.

Ка сжечь 100 калорий за 10 минут?

У вас нет времени для физических упражнений или вы пытаетесь следовать фитнес-режиму, а у вас не получается? Мы предлагаем вам отличную разнообразную 10-минутную тренировку, которая поможет избавиться от 100 калорий. Не забывайте о растяжке до и после нее!

Читайте также:  Журналисты нашли доказательство того, что у Филиппа Киркорова есть внебрачный сын

10-минутная тренировка:

  • 1 минута — быстрая ходьба или марширование на месте.
  • 1 минута — легкий бег на месте, можете купить для этого упражнения беговую дорожку в спортивном магазине Sport-Planet.UA.
  • 1 минута — прыжки с поднятыми руками.
  • 30 секунд — прыжки в длину (прыжок вперед, приземляетесь на две ноги, поворачиваетесь и прыгаете обратно).
  • 30 секунд — бег на месте.
  • 30 секунд — прыжки в длину.
  • 30 секунд — марширование на месте.
  • 30 секунд — приседание.
  • 30 секунд — упражнение типа "скалолазанье". Вы приседаете на корточки, при этом колени должны быть максимально приближены к груди, походите так, не трогая руками пол.
  • 30 секунд — марширование на месте.
  • 30 секунд — приседание.
  • 30 секунд — марширование на месте.
  • 30 секунд — бег на месте.
  • 1 минута — приземистые скачки.
  • 1 минута — медленное марширование на месте.
Читайте также:  Линдси Лохан призналась, какой наркотик употребляет

Для достижения наилучших результатов комбинируйте 10-минутную данную тренировку с 10-минутными силовыми упражнениями без отдыха (отжимания, упражнения с гантелями и т.п.).

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × два =

2011-2018. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com.ua. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |
Подробнее в Без рубрики, Фитнес
Закрыть