К сожалению, вы не можете "вылечить" ПМС.
Но это не значит, что вы не можете принять меры, чтобы снять остроту их симптомов. Следуйте этим советам, и вы не заметите никакой боли.
Выпить бокал вина
Общенациональное исследование показало, что умеренное потребление алкоголя — один стакан вина, например, было связано с меньшим количеством головной боли во время женских дней.
Сделать массаж
Любой тип обтирания увеличивает приток крови и снимает напряжение по всему телу. Сосредоточение внимания на области вокруг вашей талии будет особенно полезно, когда вы чувствуете себя очень плохо.
Читайте также: Как вино может улучшить здоровье
Пейте молоко
Недавнее исследование показало, что женщины, которые пили четыре или более порций нежирного или обезжиренного молока в день имели на 46 процентов меньше болей и проявлений ПМС, чем женщины, которые только пьют одну порцию в неделю.
Выбирать оральные контрацептивы
Оральные контрацептивы, особенно с эстрогеном и прогестином, снижают симптомы ПМС . Это проверено на 50 процентов участников. Конечно, если вы не хотите принимать таблетки, то вы можете придерживаться других методов, перечисленных здесь. Но если вы уже используете контроль над рождаемостью и страдаете от судорог, то стоит остановиться на оральных контрацептивах.
Йога
Физические упражнения могут помочь облегчить боли во время менструации. Не в настроении освоить беговую дорожку? Исследование показало, что практика йоги на регулярной основе может помочь облегчить чрезмерную боль.
Читайте также: С помощью каких продуктов можно избавиться от стресса?
Антидепрессанты
Это может показаться странным, но врачи иногда назначают антидепрессанты для интенсивных случаев ПМС . Они повышают уровень серотонина, который может выровнять перепады настроения.
Ешьте шпинат
Почему? Потому что в нем много магния и железа, что уменьшает ПМС, стресс, и предотвращает мигрени.
Спать на спине
Другие спальные позиции только усиливают ПМС и боль.
Читайте также: Жирная пища и ваше здоровье
Попробуйте иглоукалывание
Если иглы не пугают вас, это, безусловно, стоит вашего внимания. Одно исследование показало, что это лечение освободило от симптомов ПМС у 78 процентов участников.
Принимать поливитамины
Посмотрите на те, которые содержат много витамина Е или незаменимых жирных кислот; исследование, опубликованное в журнале репродуктивного здоровья предполагает, что оба питательные вещества взаимодействуют с рецепторами, которые вызывают судорги.