Вы должны найти 30 минут в день, чтобы получить физическую активность, и есть много простых и бесплатных способов сделать это.
"Строительство физической активности в нашей повседневной жизни является одним из самых больших проблем здравоохранения в этом веке" – говорят эксперты.
Наши тела были разработаны, чтобы быть физически активными, и малоподвижный образ – это очень плохо. Отсутствие физической активности является главным фактором риска развития сердечно-сoсудистых заболеваний.
Читайте также: Упражнения снижают риск рака молочной железы
Ниже приведены некоторые советы для получения активности:
1. Выйдите на прогулку с собакой
Это большая активность для человека. Ваше сердце и ваш пес будут вам благодарны!
2. Ходите на прогулку со своими детьми
Это отличный способ избавиться от лишних калорий.
3. Присоединиться к команде
Выберите деятельность, которую вы любите, и пригласите нескольких друзей. Командные виды спорта могут быть интересны, а они будут держать вас мотивированным и ответственным.
Читайте также: Мышечная масса защищает от диабета
4. Настройтесь на фитнес во время просмотра ТВ
Отклоните вашего внутреннего домоседа. Прогулка, бег на месте, или беговая дорожка во время просмотра своего любимого 30-минутного шоу самое оно.
5. Воспользуйтесь лестницей
Лифт – это для ленивых. Ходите по лестнице вместо него. Вы можете уставать, но со временем ваше тело кажет вам спасибо.
6. Танцуйте
Делайте это в зале, в клубе, или даже в своей гостиной. Вы будете сжигать калории и обретете новое хобби.