Современная жизнь требует от нас постоянной стимуляции тела и мозга.
Результат: мы плохо реагируем на эти давления, которые становятся источниками стресса.
Стресс — это "общий адаптационной синдром". Интенсивная радость, переутомление, раздражение, травма … Все эти события вызывают напряженность и физиологические нарушения. Напряжение, таким образом, приводит к неспособности индивида справиться с накоплением напряженности. С биологической точки зрения это может даже вызвать некоторые проблемы: усталость, раздражительность, головные боли, боли в животе, боли в спине, бессонницу, отсутствие аппетита или булимии и уязвимости к вирусам. В худшем случае, риск сердечного приступа и депрессии.
Читайте также: Как справляться со стрессом каждому знаку Зодиака
Советы анти-стресс для улучшения качества жизни
Цель: изменить вредные привычки и возобновить свое тело с психикой.
• Не боритесь со сном
Если вы чувствуете, что вас зовет подушка, не боритесь со сном. Ложитесь рано, предпочтительно в фиксированное время и при необходимости вставайте раньше.
• Занимайтесь спортом
Плавание, бег трусцой, танцы или аэробика в тренажерном зале могут эффективно бороться со стрессом. Практиковаться это должно два-три раза в неделю.
Физическая активность выступает в качестве снятия стресса, активизирует кровообращение, снимает мышечное напряжение и освобождают эйфорию.
• Попрощайтесь со своими пристрастиями
Вы курите пачку сигарет в день (или около) и пьете много кофе? Эти «яды» создают впечатление спокойствия в тревоге. На самом деле, они имеют возбуждающий и беспокойственный эффект. Если вы не можете сказать этим привычкам «до свидания», то по крайней мере попытайтесь уменьшить дозу.
• Здоровая диета любой ценой
Часто стресс вызывает тягу к пищи или полную потерю аппетита. Не питайтесь на ходу и в любое время. Измените эти привычки, употребляя пищу в определенное время и в тишине. Постарайтесь сбалансировать свой рацион хорошим завтраком, обедом, богатым овощами и легким ужином. И если тревога идет в середине дня, замените конфету яблоком или йогуртом.
Читайте также: 6 способов уменьшить стресс, связанный с работой, не обращаясь к еде
• Работа и личная жизнь, правильный баланс …
Когда вы уже дома, очень важно сократить вас от ваших профессиональных обязанностей и наоборот. Ведь хорошо известно, есть время для всего. Для гармоничной и полноценной жизни не забудьте поделить свое время между работой и семейной жизнью. Посещайте места отдыха, развивайтесь, обучитесь вождению в автошколе для женщин, например.
• Чаще занимайтесь сексом с любимым мужчиной
Секс имеет расслабляющий эффект. Конечно, при стрессе, либидо часто злоупотребляют. Только одно решение есть: найдите время для вашего мужчины и дайте себе момент чистого счастья.
• Альтернативная медицина
Хорошие средства для снятия стресса: гомеопатия. Эти лекарства хорошо подходит для симптомов, связанных со стрессом.
Йога
— Йога, стретчинг …Эти методы превосходны, чтобы успокоить ум и улучшить дыхание.
• Побалуйте себя
Ресторан, кинотеатр, красивое платье, СПА … Все средства хороши, чтобы подбодрить вас.
• Психологическая поддержка
Если стресс становится действительно адом, рекомендуется позвонить специалисту.