Издревле всем известно, что внешний вид кожи человека наиболее полно отражает общее состояние его здоровья. Также издревле люди совершают ошибку, полагая, что можно избирательно влиять на кожу косметическими средствами и достигать при этом стабильного долгосрочного эффекта.
Кожа — это лишь зеркало, в котором до мельчайших деталей отражается физическая форма и потенциал человека. Стремясь выглядеть идеально, многие женщины прибегают к помощи дорогих косметических средств, но забывают о самом главном – правильном питании и физических нагрузках.
Влияние спорта на внешний вид кожи
Регулярные тренировки отражаются не только на фигуре, но и на состоянии кожи. Происходит это благодаря нескольким факторам:
- Активизация метаболизма. Во время тренировки кровь циркулирует интенсивнее, доставляя в кожу больше питательных веществ, и позволяя быстрее выводить шлаки и токсины. После фитнеса или бега можно заметить, что кода на лице и теле выглядит более упругой и гладкой, а при регулярных занятиях она будет такой все время.
- Тренировки – это стресс для мышц, но стресс полезный. Когда мы подвергаем различные части тела силовым нагрузкам, организм выделяет гормоны для их восстановления: серотонин, эндорфин, тестостерон, соматотропин. Слабый гормональный фон приводит к тому, что кожа выглядит вялой и уставшей. Поэтому, если вы хотите выглядеть моложе, регулярные тренировки отлично помогут восстановить и поддерживать выработку гормонов в организме на должном уровне.
- Физическая активность сопровождается активным потоотделением, что обеспечивает естественное очищение кожи. Именно поэтому перед фитнесом следует смыть весь макияж, а во время занятий – пить чистую негазированную воду.
Учтите, что заниматься рекомендуется примерно по 45 минут 3 раза в неделю. Это может быть плавание, фитнес, йога, бег и т.д., Слишком продолжительные и интенсивные тренировки приводят к так называемой сушке, в результате которой внешний вид кожи может ухудшиться.
Питание и красивая кожа
Кожу важно обеспечивать всеми необходимыми минералами и витаминами. Для этого в ежедневный рацион необходимо включать салаты из свежих овощей с нерафинированным маслом, фрукты, каши, цельнозерновые и кисломолочные продукты.
Большое количество жирных и жареных продуктов в меню приводят к образованию на коже расширенных пор и избыточного блеска. Если рацион недостаточно разнообразный, то кожа недополучает определенные вещества, в результате становится менее упругой, теряет влагу и шелушится. Очень важно обеспечить достаточное количество влаги: в качестве напитков рекомендуются чистая вода и зеленый чай.
Приложение uActive от Nix Solutions
Точно так же как и недостаточные тренировки, избыточные нагрузки тоже вредны и плохо отражаются на состоянии кожи и всего организма в целом. Чтобы найти именно свою золотую середину в спортивных упражнениях, воспользуйтесь программой для iOS-устройств uActive (https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/) от Nix Solutions. Она поможет вам грамотно составить график тренировок, исходя из ваших индивидуальных особенностей и поставленных целей.
uActive отображает все виды вашей активности за день и подсчитывает количество потраченных базовых (то есть в процессе повседневной деятельности) и «активных», тренировочных калорий. Чтобы сделать расчет, просто введите в программу частоту пульса во время занятий, пульс в состоянии покоя, рост, вес возраст, вид физических нагрузок и несколько других ваших индивидуальных физических параметров. Приложение легко распознает и анализирует информацию от разнообразных фитнес-браслетов. Подробная информация и отзывы — на Nix Solutions Official Reviews или Glassdoor Nix Solutions
Тренируйтесь сбалансированно с uActive и ваша кожа всегда будет здоровой и красивой!