Вот 5 советов о том, как похудеть в бедрах — одной из наиболее проблемных и труднодоступных областей.
Упражнения с приседаниями
Если вы хотите сбросить вес с ваших бедер, то делайте приседания каждый день. Хотя они изнуряют, с их помощью вы стягиваете не только бедра, но и ягодицы, формируете ягодицы и тренируете колени.
Используйте пресс для ног
Упражнение с помощью ножного пресса поможет вам уменьшить ваши бедра и подтянуть ягодицы. Оно также тренирует мышцы, стимулирует обмен веществ и, как правило, делает тело более подтянутым. . Однако мы напоминаем вам, что вам не нужно прикладывать больше веса для достижения хорошего результата. Достаточно быть постоянным и правильно выполнять упражнения.
Подчеркните кардио
Похудение в бедрах требует больше тренировок в тренажерном зале. Больше прыгайте на скакалке, беговой дорожке, на ездите на велосипеде. Однако будьте осторожны, чтобы не переусердствовать или не сосредоточиться на этом типе упражнений в одиночку, потому что ваше тело будет быстро истощаться. Если вы не являетесь спортивным энтузиастом в зале, то делайте ставку на велосипеде.
На открытом воздухе
Чтобы удалить килограммы с ваших бедер, вам не нужно долго оставаться в тренажерном зале. Попробуйте на открытом воздухе. Проведите однодневные поездки в парк, прогуляйтесь. Утренний пробег также поможет вам бороться с лишними килограммами на ваших бедрах.
Объедините с подходящим меню
Одного упражнения недостаточно для уменьшения окружности бедер, поэтому вы должны рассмотреть свое меню. Ставьте на закуски, богатые белком и клетчаткой, и зарядите свое тело энергией. Сырые орехи — хороший выбор. Пейте много воды, чтобы избавиться от целлюлита.