Советы эксперта, как укрепить в холодное время здоровье ребенка.
Холодная погода быстро ослабляет детский иммунитет. Укрепить его поможет полезное и правильное питание. Именно оно позволит детворе играть на детских площадках в любую погоду.
Ниже приведены 10 советов по питанию школьника в сырую и холодную погоду.
1. Питаться детям необходимо 4-5 раз в день.
Читайте также: Как менять подгузник правильно. ВИДЕО
2. В дождливую и холодную пору следует чаще давать детям блюда с натуральными животными белками и жирами, так как в этот период “маленький” организм тратит очень много энергии на поддержание тепла.
3. В рационе у ребенка также должны быть: сухофрукты, орехи, оливковое и льняное масло, мясо, зерновой хлеб, крупы, фрукты, овощи, яйца, сыр, творог, морская рыба, сливочное и растительное масло.
4. Полноценный завтрак поможет усваивать информацию и обеспечит ребенка энергией.
5. Завтракать ребенок должен орехами, сухофруктами, блюдами из творога и цельнозерновыми кашами.
6. Не давайте детям каши “моментального” приготовления. Нет также пользы и от жареных в масле и от маринованных продуктов, сдобы, сосисок и колбас.
Читайте также: Возраст детей и соответствующие манеры
7. Очень важен для детей полноценный сон: старшие школьники должны спать не менее 8 часов, а младшие – 9 часов. Если ваш ребенок поздно ложиться спать, то утром он не есть хочет, а в кроватку…
8. На обед готовьте блюда из овощей, бобовых, рыбы и мяса.
9. Не кормите детей на ночь тяжелой жирной и белковой пищей.
10. Ребенку будут полезны вечером кисломолочные продукты.