Спортивное питание играет жизненно важную роль в поддержании благополучия всех спортсменов.
Будь то культуристы, футболисты, скалолазы или горнолыжники; у них есть определенные схемы приема добавок, чтобы достичь максимальной производительности. Хорошее спортивное питание содержит большое количество белка, который необходим спортсменам. Оно также содержит минералы, витамины и другие необходимые элементы для повышения энергии и силы.
Читайте также: Белок и углеводы для ваших мышц
Рекомендации, основанные на достоверных научных данных о количестве, структуре и времени приема пищи имеют важное значение для обеспечения того, чтобы спортсмены тренировались более эффективно, чтобы уменьшить риск получения травмы и болезни. Надлежащее питание дополняет подготовку и восстановление и может вызвать метаболические адаптации к обучению. Адекватная энергия должна извлечься из различных продуктов, которые обеспечивают углеводы, белки, жиры и микроэлементы. Поддержание энергетического баланса у лиц с повышенными требованиями из-за физической активности немаловажно.
Привычное потребление углеводов имеет особо важное значение для физически активных людей и должно быть рассчитано в соответствии с учебными занятиями для обеспечения оптимального во время и после тренировки питания. Диетические потребности в белке слегка повышены в случае силы, скорости и тренировки на выносливость. Рассмотрение качества и сроков потребления белка также не стоит на последнем месте. Жировые требования спортсменов аналогичны или несколько выше, так что потребление достаточного количества жира жизненно важно для поддержания оптимального здоровья, поддержание энергетического баланса, оптимального потребления незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов.
Читайте также: Мифы о бутилированой воде или почему ее не стоит пить!
Витамины и минералы необходимы для обеспечения пользы для здоровья. Добавки и спортивные продукты широко используются в наше время и, как показала практика, не несут никакого вреда человеку.