Постоянно хотите есть и ничего не можете с этим сделать?
Пока многие люди ищут, где купить трусики для собак, ученые проводят исследования на тему похудения. Так новое исследование может дать решение: употребление всего лишь одной порции в день любого блюда из фасоли, гороха, нута, чечевицы потенциально ведет к потере веса.
Исследователи из больницы Святого Михаила для испытаний взяли 126 участников. Они обнаружили, что 31 процентов людей чувствовали себя удовлетвореннее и на длительное время не хотели есть после употребления сушеных семян, которые являются частью бобовой семьи, по сравнению с теми, кто не ел их.
Читайте также: Что делать каждый час, чтобы быстро похудеть
Исследователи говорят, что помимо того, что в такой еде низкий гликемический индекс, также эти продукты содержат много необходимого организму белка и клетчатки, оба из которых связаны с потерей веса.
Фасоль, горох, нут и чечевица могут помочь в потере веса – на сегодняшний день это факт.
Готовы худеть? Исследователи предполагают, что в сутки нужно съедать по крайней мере 130 граммов бобовых в день.
Читайте также: 8 способов сжечь больше калорий
Бонус: в них столько витаминов, что можно больше ничего не есть, так как суточная норма необходимых минералов будет даже немного превышена.
Удачного вам похудения!