Предновогодний псипаркур: Подари себе внутреннюю уборочку

Конечно все мы уже планируем где и как будем веселиться. Выбираем луки, закупаем подарки, вкусности, убираем гнездышки и наряжаем ёлки. А чтобы в душе праздник искрился и вступление в следующий год было комфортным, не менее важно успеть провести клининг внутри себя.

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Здесь тоже полезно навести порядочек. Для этого  достаточно в удобное время выделить себе, умнице, три дня подряд по 15 минут.

Первый день: с допотопной шваброй и в трениках 

Найдите дома место, где вас 15 минут никто не потревожит. В свободной одежде сядьте поудобней, закройте глаза, сделайте носом глубокий вдох и ртом — медленный выдох. Мысленно или вслух скажите: «Я в безопасности,    спокойна и расслабляюсь». Дайте себе минутку, позвольте себе расслабиться.

Затем, в  расслабленно-ленивом состоянии неспешно, как бы издали, через прищуренные веки, подумайте о том, что вас в 2019 году сильно огорчало, обижало. Вспомните все, что вам казалось неудачами, падениями или поражениями. Мы не можем изменить других людей и прошлое, но в наших силах изменить своё отношение к тому, что нам мешает.

Думайте в удобном для вас темпе и с убеждением, что  это ваш личный уникальный опыт. А точнее — собственный полезный ресурс, которым в дальнейшем вы всегда  сможете воспользоваться.

Теперь мысленно представьте, что у вас есть шкатулка, сейф, блокнот или папка с файлами в вашем  смартфоне. Выбирайте то, что легче  представить. Например, блокнот. Подумайте, какого он цвета, ка внутри бумага, какого он размера?  Подержите его в руках. Какой блокнот на ощупь?

 Откройте его, у вас бумага в клеточку или нелинованная? Мысленно  напишите  в блокноте список  неприятных вам воспоминаний (страхов, обид, неудач, поражений), которые вы не хотите нести с собой дальше, в наступающий год. 

Проверьте список, убедитесь, что ничего не забыли. Добавьте или уберите то, что сочтёте нужным. Сейчас все в вашей власти. Затем, решительно захлопните блокнот, прислушайтесь к звуку хлопка, взгляните на него еще раз и (кому как захочется) мысленно сожгите в камине, утопите в реке или закопайте в лесу. Вообразите ярко, живо и не торопясь каким способом вы от него  избавились.

Читайте также:  Начни день с утренней практики и стань на шаг ближе к себе

Если вы всё сложили в воображаемый сейф, заприте его на кодовый замок,  замуруйте в  стену или отправьте в космос.  А уж если вы остановились на воображаемой папке в смартфоне, то просто уничтожьте папку. Главное — делайте это тщательно, старайтесь представить себе все это со вкусом, цветом и писком.  Папка может быть и не воображаемой, если вам так  легче. 

Теперь с вами остался только полезный опыт. Ведь вы в течение года многое прожили, пережили, поднялись, выстояли и готовы идти вперед. Почувствуйте, присмотритесь, прислушайтесь к себе.  Вы проделали полезную  работу: освободились от груза, который  давил, ослеплял и оглушал.   Поблагодарите себя за это. Правда есть ощущение легкости и силы? Запомните это состояние.

Второй день: позаботимся о праздничном уюте и тепле

Как и вчера, дома, в удобной одежде, уединитесь на 15 минут. Усаживайтесь поудобней, закройте глаза и с удовольствием медленно вдохните и выдохните. Проговорите шепотом про себя или вслух : «Я в безопасности, спокойна и расслабляюсь». Посидите немного в тишине, расслабьтесь и приступайте.

 Время взглянуть на себя внутренним влюбленным взглядом. Подумайте о том, что вы  особенны. Неповторимы история вашего рождения, ваши внешность, характер, взгляд, голос и походка. Перечислите ваши достоинства и милые слабости. Всем этим  вы уникальны и интересны другим людям. Важно не бояться быть собой. Мысленно   похвалите себя, скажите, что всегда готовы позаботиться о себе и себя, родную, поддержать.

Тепло, с благодарностью, вспомните то, чем вы можете гордиться в этом году, добрые дела, благородные поступки, большие и маленькие радости. Скажите спасибо своим оптимизму, настойчивости, целеустремленности, трудолюбию… Словом, вам лучше знать за что себя похвалить и поблагодарить. Не скупитесь! Искупайте себя в словесных поглаживаниях, объятиях и овациях.

Читайте также:  Пять нюансов по уходу за кожей, которые ты должна знать

Затем, мысленно  подумайте о тех, кого любите и тех, кто любит вас. Вспомните каждого, постарайтесь никого не забыть. Благодарность — приятное чувство. Дайте своей памяти возможность перебрать все проявления заботы, поддержки, внимания, дружбы, и душевного тепла, которыми вы обмениваетесь. Щедро и искренне поблагодарите каждого и всех. Мысленно пошлите каждому свою любовь и добрые пожелания.  Обратите внимание на чувство уверенности и душевного комфорта, которые вы испытываете. Запомните это состояние.

Третий день: украшаем свою тайную ёлочку

Эти 15 минут вы посвятим не только и не столько внутренней подготовке к праздникам, сколько состоянию, с которым хотите прожить весь 2020 год. Итак, располагайтесь поудобней, закрывайте глаза и продышитесь,  как вы это делали в предыдущие 2 дня.

Шепните себе или вслух: «Я в безопасности, спокойна и расслабляюсь». Пусть минута времени будет посвящена отдыху и расслаблению. Затем, представьте, что у вас перед глазами вечнозеленое деревце — маленькая пушистая ёлочка. Вот эту воображаемую красавицу вы и будете сейчас  нестандартно украшать.

  Для начала подумайте об одной, но главной и реальной  для вас цели. Вы действительно готовы трудиться для её  достижения в будущем году? Подумайте о   действиях, которые будете предпринимать и какие знания, умения и качества вашего характера  пригодятся. Назначьте себе конкретные сроки достижения этой цели. 

А теперь представьте себя, уже достигнувшей  этой цели. Какое это время суток, какое время года, где вы, какие звуки  слышите, быть может вы что-то говорите, кто рядом с вами, как вы выглядите? А что в этой картинке  убедительно  подтверждает, что цель достигнута?

Читайте также:  Кожа - тренд 2019 года

Представьте или просто придумайте такую картинку, рассмотрите её и, при необходимости, подкорректируйте. Пусть это будет яркая цветная фотография. Готово? Тогда мысленно поместите эту картинку в красивую раму и как путеводную звезду повесьте на самую верхушку воображаемой ёлочки.

А сейчас вспомните состояние легкости и силы. Может вам придет на ум конкретная ситуация, когда вы это ощущали. А можете выбрать  символ   такого состояния. Вы в конкретной ситуации, или птица, парящая   высоко в небе, или бегунья, рвущая грудью ленточку. Если выбрали, то опять мысленно сделайте  цветную фотографию в рамочке и украсьте ею вашу ёлочку. Пусть эта фотография своим мощным светом излучает для вас легкость и силу. А на какой ветке — выбор за вами.

Теперь вспомните состояние уверенности и душевного комфорта. Когда и при каких обстоятельствах вы испытывали это состояние в прошлом? Или выберите ваш индивидуальный символ этого состояния: вы у мамы  кухне, или  с любимым человеком, или в окружении надежных друзей.

А может быть это любимая детская игрушка или связанный вами свитер для папы? Выберите воспоминание или символ и мысленно сделайте фотографию в рамочке. Пусть эта фотография пульсирует и уютно мерцает,  излучая  уверенность и душевное тепло. Подумайте об этом и повесьте на вашу ёлочку.

Мысленно украшайте дальше ёлочку. Добавьте то, с чем вы пойдете вперед к своим целям и мечтам.   Кому-то понадобиться смелость, кому-то сила воли. А может быть именно вам понадобиться  мягкость или заботливость? Вы уже знаете как сделать из этого воображаемые фотографии в рамочках. Нарядите вашу ёлочку тем, что необходимо вам.

 Нарядили? Теперь посмотрите на свое творение внутренним взглядом и мысленно поместите  ёлочку прямиком в свое сердце. Позвольте ей там находиться до следующего года и никто вам не скажет: «Вынеси ёлку! Ведь про вашу тайную ёлочку знаете только вы.

Знайте, пока вы осознанно 45 минут трудились, ваше подсознание тоже проделало большую и полезную для вас работу. Поблагодарите себя и свое подсознание! Пользуйтесь этим ресурсом в течение всего года. Для этого достаточно подумать про свою ёлочку и неспешно рассмотреть все украшения.

Тала Алан

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |