Люди, которые с головой уходят в работу часто забывают восстанавливать силы, что приводит к психологическим проблемам и физическому истощению, сообщает WomanEL. Предлагаем 3 способа, которые помогут трудоголикам научится отдыхать без ущерба для работы.
Планируйте отдых
Если вы забываете устраивать перерывы на отдых, то планируйте их заранее. Например, поставьте напоминание на смартфоне или запишите этот пункт в ежедневнике. Это поможет четко спланировать свой день и отвлекаться от работы на 10-15 минут, что помогает перезагрузиться.
Границы
Четко обозначьте свои границы между работой и личным временем. У вас не получиться полноценно расслабиться если вечером вместо просмотра сериала или чтения книги вы погружаетесь в профессиональную литературу или продолжаете работать. Установите четкое время для отдыха, которое можно нарушать только в критических случаях.
Отдыхайте независимо от результата
Для плодотворной работы человеку необходимо отдыхать и перезагружаться. Поэтому введите привычку отдыхать, независимо от результата.