Top.Mail.Ru

Фото: pixabay.com

3 простых упражнения для спины, которые можно делать прямо в офисе

Присмотритесь.

Даже если вы совсем не любите спорт, то выполнять хотя бы минимальные упражнения необходимо, особенно при сидячей работе, ведь чтобы минимизировать негативное влияние на спину, пишет WomanEL. Мы собрали 3 простых упражнения для спины, которые можно делать прямо в офисе.

Потянитесь на стуле

Отодвиньтесь от рабочего стола и сядьте ровно на стуле. Затем выпрямите руки и медленно потянитесь к пальцам ног, не сгибая их в коленях. Это упражнение поможет расслабить спину, а также растянуть заднюю часть бедер.

Руки в боки

Еще одно упражнение, которое можно делать сидя. Садитесь ровно и выпрямляйте руки в сторону, слегка наклоняя туловище в том же направлении. Этот простой трюк также защитит вашу спину от зажимов, особенно в области лопаток.

Покрутитесь

Чтобы расслабить шею медленно и аккуратно покрутите головой в разные стороны, но без резких движений. Что касается спины, то такие вращения можно сделать тазом, а также плечевыми суставами. 

Добавить комментарий