Якщо вас звільняли, ви знаєте, наскільки страшним може бути цей досвід. Ви турбуєтеся про те, як тепер знайти іншу роботу, ви турбуєтеся про те, як тепер дозволити собі ваш нинішній спосіб життя, і це може стати серйозним ударом по вашій впевненості у собі.
Ось чому WomanEL зібрав рекомендації психіатра Аніші Патель-Данн та терапевта Найли Уоррен у цей непростий для вас період.
Намагайтеся не приймати це на ваш рахунок
Важливо визнавати та поважати будь-які почуття, які можуть виникнути у вас. Але також нагадайте собі, що ви не самотні — на жаль, багато людей у різних сферах переживають цей досвід зараз. Ваша робота не має нічого спільного із вашою цінністю. Те, що ви її втратили, не каже, що ви невдаха.
Подбайте про своє здоров’я
Втрата роботи може вплинути на ваше здоров’я. У вас опускаються руки, ви нічого не хочете робити: ні виходити надвір, ні добре спати, ні їсти здорову їжу. Але це лише погіршить ваш стан і посилить стрес. Будьте ласкаві до себе і знаходьте можливості подбати про себе, навіть якщо це здається складним.
Уникайте мислити абсолютами
Ці фрази звучать так: «Я ніколи не знайду іншу роботу» або “Це завжди трапляється зі мною». Подібні заяви знецінюють вашу цінність, навички та внесок. Перестаньте критикувати себе у думках. Навпаки, станьте своєю підтримкою. Скажіть: «Неприємно, коли тебе звільняють, але я знаю, що робив усе можливе, що було в моїх силах».
Заручіться підтримкою близьких
Важливо ділитися своїми почуттями з людьми, з якими ви почуваєтеся у безпеці. Вам потрібен час для скорботи. Втрата чогось у нашому житті може викликати почуття горя та втрати. Втрата роботи може спричинити смуток, гнів, почуття низької самооцінки та/або безнадійності. Крім сім’ї та друзів, доктор Патель-Данн рекомендує зв’язатися з людьми, які опинилися в схожій ситуації.
Ви завжди хотіли попрацювати у новій для себе сфері? З чого почати? Цей матеріал буде корисним.