Что есть, чтобы кожа была здоровой?

Еда, которую мы употребляем, влияет не только на все органы тела, но также и на кожу. В зависимости от типа пищи, внешний вид может измениться, так как кожа может выглядеть молодой и здоровой или несовершенной и состарившейся.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Что есть, чтобы кожа была здоровой?

Поэтому продукты, полезные для кожи, нужно включить в ежедневное меню.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь — отличный выбор для здоровой кожи. Эта рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые поддерживают кожу эластичной и увлажненной. Дефицит омега-3 может вызвать сухость. Омега-3 кислоты также уменьшают воспаление, которое может вызвать покраснение и прыщи. Они могут даже сделать кожу менее чувствительной к солнечному свету.

Жирная рыба также содержит витамин Е, который защищает кожу от свободных радикалов и цинка, что важно для производства новых клеток кожи.

Авокадо

Авокадо имеет высокое содержание полезных жиров, которые важны для поддержания упругости и увлажнения кожи. Исследования также показывают, что авокадо содержит соединения, которые могут защитить кожу от солнечных лучей, вызывающих морщины и другие признаки старения. Авокадо также содержит витамин Е, антиоксидант, который защищает кожу от окислительного повреждения.

Читайте также:  Прыщи на спине: методы избавления

Грецкие орехи

Орехи являются источником незаменимых жирных кислот — омега-3 и омега-6. Они уменьшают воспаление в коже, успешно борясь с бактериями и заживляя раны быстрее. Орехи также содержат большое количество антиоксидантов, таких как витамин Е и витамин С, а также селен и белок.

Красное вино

Красное вино содержит ресвератрол, который уменьшает старение кожи. Это может замедлить распространение свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи. С другой стороны, красное вино следует употреблять с мерой, потому что его чрезмерное потребление имеет противоположный эффект.

Полезными продуктами для кожи также являются семена подсолнечника, сладкий картофель, соя, красный и желтый перец, брокколи, помидоры, соевые бобы и другие.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |