Любителям кави, які не хочуть жертвувати якісним сном, варто звернути увагу на сорт зерен. За словами дієтологині Салени Сайнс, найкращим вибором для другої половини дня є натурально обсмажена кава зі 100% арабіки. Про це вона розповіла в інтерв’ю виданню Hola, повідомляє WomanEL.
Експертка пояснила, що зерна арабіки містять приблизно на 30–50% менше кофеїну, ніж робуста. Саме тому вони можуть чинити менш виражений стимулювальний вплив на нервову систему.
Натурально обсмажена кава, виготовлена зі 100% арабіки, зазвичай є найкращим варіантом, якщо ви збираєтеся пити її вдень,
зазначила Салена Сайнс.
Втім, дієтологиня наголошує, що вплив кави на сон залежить не лише від сорту зерен. Важливу роль також відіграють:
- спосіб приготування напою;
- розмір порції;
- загальна кількість кофеїну, спожитого протягом дня;
- індивідуальна чутливість організму до кофеїну.
Спеціалістка рекомендує людям, які мають проблеми зі сном, звертати увагу на власну реакцію після вживання кави. Для декого навіть одна чашка після обіду може вплинути на засинання, тоді як інші не відчують жодного дискомфорту.
Експерти також радять, якщо ви чутливі до кофеїну, обмежити його споживання у другій половині дня або обирати напої з меншим вмістом цієї речовини чи безкофеїнову каву.
Також дізнайтеся, чи варто очищати кишківник за методом Вокера.