Стан шкіри напряму залежить від нашого способу життя — зокрема від харчування. Дефіцит вітамінів та мікроелементів миттєво відображається на обличчі: шкіра стає тьмяною, сухою, втрачає еластичність, повідомляє WomanEL. Щоб цього уникнути, важливо щодня підтримувати мікробіом шкіри правильними продуктами.
- М’ясо, риба та морепродукти забезпечують організм білком, цинком, залізом і жирними кислотами омега-3. Вони сприяють регенерації клітин, захищають шкіру від УФ-променів та впливу стресу.
2. Рослинні олії та насіння — джерела вітамінів А та Е, які уповільнюють старіння, покращують зволоження та еластичність.
3. Фрукти, овочі та зелень містять вітаміни С і групи В, необхідні для синтезу колагену та боротьби із запаленнями.
4. Кисломолочні продукти збагачують мікрофлору кишечника пробіотиками, що в підсумку позитивно впливає й на шкіру. А ягоди — справжній антиоксидантний вибух, який бореться зі старінням.
5. Не варто забувати і про зелений та трав’яний чай — поліфеноли у їхньому складі активізують обмін речовин і покращують стан шкіри зсередини.
Ключ до здорової шкіри — збалансоване харчування щодня.
Також дізнайтеся, чим корисний кефір для організму.