Поступове зменшення кількості цукру в напоях і солодощів є найбільш безпечним і ефективним способом зменшити тягу до солодкого. Але не варто різко відмовлятися від цукру, адже часто це призводить до зривів, пише WomanEL.
Якщо десерти та цукерки не перебувають під рукою, спокуса з’їсти їх значно зменшується, а харчова поведінка стає більш усвідомленою.
Крім того, постійна тяга до солодкого може сигналізувати про проблеми зі здоров’ям. Зокрема, вона може бути пов’язана з порушенням вуглеводного обміну, переддіабетом або діабетом. Окрім цього, підвищене бажання їсти солодке іноді спостерігається при залізодефіцитній анемії або дефіциті хрому.
Перед повною відмовою від солодощів варто перевірити рівень цукру в крові та показники заліза, а за необхідності — скоригувати раціон.
Наукові дослідження також підтверджують користь правильних перекусів. Вчені з Медичного центру Університету Вандербільта з’ясували, що щоденна порція горіхів між основними прийомами їжі допомагає знизити тягу до солодкого та покращує якість харчування у молодих людей з ризиком метаболічного синдрому.
Фахівці радять поєднувати поступове зменшення цукру, контроль стану здоров’я та корисні перекуси — саме такий підхід допомагає знизити потяг до солодкого без шкоди для організму.
Також дізнайтеся, як фастфуд і солодощі впливають на мозок.