Как правильно выбирать и применять комплекс жирных кислот Омега-3

Кроме того, эти жирные кислоты способствуют нормализации когнитивных функций, активизации липидного обмена, эффективны при лечении артрита, волчанки, атеросклероза.

Добывается Омега-3 из рыбьего жира или из некоторых видов маслянистых растений и представляет собой совокупность трех кислот: докозагексаеновой, эйкозапентаеновой и альфа-линолевоей.

Как правильно применять Омега-3

При выборе препарата следует отдавать предпочтение триглицеридной (жировой) молекулярной формуле, а не этилэфирной (спиртовой), поскольку вторая разновидность характеризуется значительно худшими показателями усваиваемости — в неизменном виде организмом выводится порядка восьмидесяти процентов, тогда как триглицеридный продукт усваивается на шестьдесят-семьдесят процентов. Обязательным критерием, на который следует обращать внимание при приобретении комплекса жирных кислот, является наличие сертификата соответствия. Одним из лучших препаратов на рынке биодобавок, содержащих Омега-3, считается GymTraining. Комплекс жирных кислот этого бренда обладает несколькими сертификатами качества, среди которых имеется HACCP и GMP.

Форма выпуска комплекса незаменимых жирных кислот — желатиновые легкорастворимые капсулы. Суточная доза Омега-3 для взрослых людей может достигать полутора граммов, спортсменам и лицам, чья деятельность связана с интенсивными физическими нагрузками, рекомендуется принимать большее количество препарата — до двух с половиной граммов. Детям до четырех лет достаточно 150 миллиграммов в сутки, до шести лет — 200 мг, до десяти лет — двухсот пятидесяти миллиграммов. Детям старшего возраста необходимо ежесуточно применять не менее 250 мг Омега-3.

Превышать нормируемую дозировку для каждой возрастной категории самовольно не рекомендуется. Можно принимать большее количество препарата исключительно с разрешения наблюдающего врача.

Чтобы рассчитать требуемое количество Омега-3, следует обратить внимание на процентное содержание кислот в капсулах. Сегодня на рынке имеется две группы препарата: с низкой концентрацией жиров (до 25%) и высококонцентрированные разновидности (до 75%). Вторые характеризуются минимальной окисляемостью жиров, следовательно, обладают увеличенным сроком годности.

Источник: GymTraining

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |