Рецепт вкусной овсянки, которая зарядит вас энергией на весь день

Преимущество такого завтрака, как овсянка, в том, что он не только полезный, но и вкусный. Сомневаетесь? Тогда попробуйте приготовить его по нашему новому рецепту.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Полезные блюда зачастую ассоциируются с чем-то невкусным. Но на самом деле есть масса блюд, которые не только станут для вас полным удовольствием, но и помогут сбросить лишний вес. К примеру, овсянка!

Рецепт вкусной овсянки, которая зарядит вас энергией на весь день
Овсянка, Фото: pxhere.com

WomanEL подготовил для вас рецепт питательной овсянки, чьё приготовление займёт всего 8 минут. Приятный бонус: вы можете добавлять в неё свои любимые ингредиенты, чтобы она вам не наскучила, а её вкус стал ещё более интересным и необычным:

Вам понадобится

  • 3/4 стакана воды;
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев;
  • 1 очищенный и нарезанный спелый банан;
  • 1 чайная ложка семян чиа;
  • 1 столовая ложка арахисового масла;
  • 1 чайная ложка мёда или другого подсластителя;
  • 2 чайные ложки шоколадной стружки;

Способ приготовления

  1. Добавьте в небольшую кастрюлю воду, овес, банан, семена чиа и арахисовое масло. Доведите до кипения. Как только смесь закипит, сделайте огонь тише и размешайте.
  2. Добавьте чайную ложку подсластителя и продолжайте помешивать, пока овсяная каша не обретёт кремовую консистенцию.
  3. Снимите готовое блюдо с огня и переместите в небольшую миску. Посыпайте сверху шоколадной стружкой.

Готово! Приятного аппетита.

Пищевая ценность этой овсянки

  • 361 калорий, 14 г жира, 57 г углеводов, 8 г клетчатки, 27 г сахара, 9 г белка.

Ранее мы писали о том, что ваш любимый кофейный напиток может рассказать о вашем характере. Узнайте кое-что новое о себе и своём внутреннем мире.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |