Кто сказал, что нельзя делать смузи зимой? Мы убеждены, что это делать не только можно, но и нужно, ведь в это время года многим из нас не хватает витаминов и минералов, которые помогут сохранить вашу иммунную систему сильной.
WomanEL подготовил для вас рецепты смузи, которые включают в себя лучшие зимние суперпродукты. Пейте их как можно чаще и не болейте!
Гранатовый смузи
Вам понадобится
- 1 очищенный апельсин;
- 1/2 стакана граната;
- 1 банан;
- 1/4 стакана греческого йогурта;
- 1-2 столовых ложки меда;
- 120-180 мл молока;
- 1/2 чашки измельченного льда.
Способ приготовления
Поместите всё в мощный блендер и перемешивайте до получения однородной массы.
Польза: помогает защитить от таких болезней, как рак и болезнь Альцгеймера.
Клюквенный смузи
Вам понадобится
- 1 чашка миндального молока;
- 1 банан;
- 1/2 чашки замороженных ягод;
- 1/2 чашки свежей клюквы.
Способ приготовления
Смешайте миндальное молоко, банан, ягоды и клюкву в блендере до получения однородной массы; охлаждайте не менее 1 часа.
Польза: помогает поддерживать низкое кровяное давление и улучшить здоровье мочевыводящих путей.
Имбирный смузи
Вам понадобится
- 1 банан замороженный или свежий;
- 1 яблоко, нарезанное на маленькие кусочки;
- 1 чашка замороженных ягод;
- 1 чашка замороженного шпината по желанию;
- 1 чашка обезжиренного молока;
- 1 чайная ложка тертого корня имбиря.
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в блендер до получения однородной массы. Вы можете добавить дополнительно мёд, чтобы подсластить.
Польза: отличный источник витаминов А и С, железа и кальция.
Ранее мы также писали о лучших продуктах, которые нужно есть зимой, так как они помогут свести на нет инфекции и различные заболевания.