Исследователи из Университета Осло хотели выяснить, какие продукты содержат наибольшую концентрацию антиоксидантов. Читайте дальше, чтобы узнать, что попало в список еды, предотвращающей болезни.
WomanEL советует вам есть эти продукты чаще, чтобы быть здоровым, красивым и предотвратить преждевременное старение:
Ежевика
Одна чашка ежевики содержит наибольшее количество антиоксидантов. Кроме того, в этом же порции вы получите половину рекомендуемой суточной нормы потребления витамина С (что также оказывает антивозрастное действие на кожу).
Грецкие орехи
В грецких орехах значительно больше жирных кислот Омега-3, чем в любом другом орехе. Выбирайте жаренные и сырые без сахара и соли – и тогда ваше здоровье скажет вам за это спасибо.
Клубника
Она богата клетчаткой и витамином С (149 процентов от ежедневного рекомендуемого потребления!).
Клюква
Одна чашка клюквы полна антиоксидантов для борьбы с болезнями и укрепления здоровья.
Малина
Вот ещё одна супер-полезная ягода, которую нужно добавить в свой рацион. Одна чашка этой пищи, богатой антиоксидантами, содержит витамин С (54 процента от рекомендуемой суточной нормы) и входит в число продуктов с наибольшим количеством клетчатки.
Заваренный кофе
Ваша утренняя чаша кофе не только поднимает настроение, но и укрепляет ваше здоровье. На самом деле в ней даже больше антиоксидантах, чем в зелёном чае или какао.
Орехи пекан
Это идеальный продукт для перекуса – орехи пекан содержат более 19 (!!) витаминов и минералов.
Черника
Этот суперпродукт полезен для здоровья и может помочь защитить кожу от преждевременного старения.
Ранее мы также рассказывали о продуктах, которые нужно есть, чтобы не было дефицита цинка.
