Еда, которую нужно есть во время мигрени

Еда, которую нужно есть во время мигрени
Еда от мигрени, Фото: pxhere.com

Многие продукты содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, которые помогают облегчить болезни и, возможно, даже предотвращают  их.

Еда, которую нужно есть во время мигрени
Еда от мигрени, Фото: pxhere.com

Даже если вы принимаете лекарства для облегчения симптомов, то, что вы едите, также может помочь, – пишет WomanEL.

Продукты, которые помогают при мигрени

  • Попробуйте: жирную рыбу, такую ​​как форель, сардины и сельдь

Употребление в пищу жирной рыбы с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 может снизить выработку в организме простагландинов – гормоноподобных химических веществ, которые способны вызывать воспаление и боль.

Сколько нужно есть?

Ешьте одну порцию жирной рыбы от 113 г до 170 г два или три раза в неделю. Или проконсультируйтесь с врачом по поводу приёма добавок с рыбьим жиром. Это также эффективно в случае мигрени или головной боли.

Доказано наукой

Зеев Харел, доктор медицинских наук и исследователь заявил, что у подростков, которые ежедневно принимали 1,25 грамма рыбьего жира в течение двух месяцев, было меньше головных болей. Более того эти боли были менее сильными и длились недолго.

Чего следует избегать?

Переработанного мяса, искусственных подсластителей, красного вина, шоколада, твёрдых сыров и цитрусовых. Исследования показывают, что 20 процентов страдающих мигренью чувствительны к одному или нескольким из этих продуктов.

Ранее мы также подробно объясняли, что такое тихая мигрень и как понять, есть ли она у вас.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *