5 советов по питанию, которые помогут отсрочить старение

Качество пищи, которую мы выбираем ежедневно, влияет на наше здоровье. Узнайте, что нужно есть, чтобы оставаться сильным, здоровым и молодым.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Если вы ищете средства против старения, оно должно быть эффективным внутри, а не снаружи. На самом деле нет волшебных лосьонов, которые могли бы повернуть время вспять. Но вы можете предотвратить преждевременное старение с помощью правильного питания.

5 советов по питанию, которые помогут отсрочить старение
Как питаться чтобы не стареть, Фото: pexels.com

Вот что WomanEL советует вам сделать, чтобы продлить молодость организма:

Увеличьте потребление антиоксидантов

Пигменты, которые придают пище и овощам их цвет, являются мощными антиоксидантами, которые эффективно борются со старением. Ешьте красные помидоры, морковь, краснокочанную капусту, свеклу, красный перец, сладкий картофель и брокколи.

Покупайте сезонную еду

Покупайте сезонные фрукты и овощи, ешьте их сырыми или готовьте на пару, чтобы сохранить питательные вещества. В качестве бонуса, чем больше антиоксидантов у вас в организме, тем лучше вы защищены от таких болезней, как рак и диабет.

Ешьте хорошие жиры каждый день

Хорошие жиры расщепляются и выводят из организма холестерин и вредные жиры. Из-за них вы не располнеете. Отличными их источниками являются масло льна, кокос, авокадо, грецкий орех, миндаль, семена горчицы, масло из семян тыквы и жирная холодноводная рыба.

Ешьте белок

98% ваших волос, кожи и ногтей – это белки! Включите в свой ежедневный рацион бобы, яйца, курицу и рыбу.

Откажитесь от пустых калорий

Это означает сокращение пустых калорийных продуктов, которые имеют нулевую питательную ценность, таких как простой сахар и мука.

Ранее мы также писали о продуктах, которые способствуют долголетию и которые нужно есть чаще.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |