Высокое кровяное давление: что есть, чтобы оно не было критическим в жару?

Жара по-разному воздействует на людей. Особенно трудно приходится гипертоникам.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, означает, что давление в ваших артериях выше нормального диапазона. Здоровым считается кровяное давление 120/80 мм рт. Но вы можете его снизить и контролировать с помощью питания.

Высокое кровяное давление: что есть, чтобы оно не было критическим в жару?
Как понизить высокое кровяное давление, Фото: commons.wikimedia.org

WomanEL хочет рассказать о том, что нужно есть, чтобы давление не было критическим:

20 продуктов, которые снижают кровяное давление

  • Яблоки;
  • Морковь;
  • Лосось;
  • Тёмный шоколад (не плитка, кусочек);
  • Абрикосы;
  • Сладкий перец;
  • Манго;
  • Яйца;
  • Вишня;
  • Розовый грейпфрут;
  • Льняное семя;
  • Шпинат;
  • Помидоры;
  • Черника;
  • Лук;
  • Лимская фасоль;
  • Сладкий картофель;
  • Капуста кале;
  • Клубника;
  • Арбуз.

Какие продукты я в целом должен есть?

  • Обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жира (1%), йогурт, греческий йогурт. Богатые кальцием продукты могут снизить кровяное давление.
  • Постное мясо.
  • Индейка и курица без кожицы.
  • Готовые к употреблению крупы с низким содержанием соли.
  • Хлопья (не быстрого приготовления).
  • Сыры с низким содержанием жира и соли.
  • Фрукты (свежие, замороженные или консервированные без добавления соли).
  • Овощи (свежие, замороженные или консервированные, без добавления соли).
  • Овощи и фрукты зелёного, красного и оранжевого цвета содержат много калия и минералов, которые помогают снизить кровяное давление.
  • Ваша цель – 5-9 порций фруктов и овощей в день.
  • Несоленые семена (тыква, подсолнечник) и несоленые орехи – это продукты, богатые минералами, которые снижают кровяное давление.

Какие продукты я должен есть меньше?

  • Масло и маргарин.
  • Заправки для салатов.
  • Жирное мясо.
  • Цельное молоко, жирные молочные продукты.
  • Жареная еда.
  • Соленые закуски.
  • Консервированные супы.
  • Фастфуд.
  • Обработанные мясные изделия.

Ранее мы также рассказывали о том, как охладить своё тело и дом в жару без помощи кондиционера.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...
2-й код

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |