В течение многих лет нам говорили, что мы все должны выпивать по восемь стаканов воды в день. Но точное количество жидкости, которое нам нужно, варьируется от человека к человеку.
WomanEL хочет рассказать о том, чем опасно пить слишком много воды в день и сколько именно вам нужно:
Вы уже получаете воду из еды
Почти вся пища, которую мы едим, содержит воду. Овощи, фрукты, яйца, мясо и т.д. Вы можете легко перестараться с питьевой водой, когда едите продукты с высоким содержанием воды.
Почему опасно пить слишком много воды
Уровень электролита в вашем теле может стать слишком низким или слишком высоким. Если у вас чрезмерная гидратация, это может нарушить баланс электролита. Что может привести к диарее, рвоте, потливости или проблемам с почками.
Сколько же вам нужно?
Институт медицины рекомендует, чтобы мужчины стремились к 3,7 л воды, а женщины – к 2,6 л в день. Но это включает воду из продуктов питания и других напитков – таких как сок, чай и да, даже кофе. Это число также зависит от вашего возраста, веса, других состояний здоровья и вашей активности (потливости).
Слушайте подсказки своего тела и следуйте им, когда дело доходит до потребления воды. Жажда уже является признаком вашего тела, что вы обезвожены.
Просто пейте в соответствии с жаждой, а не с тщательно разработанным графиком.
Ранее мы также рассказывали о том, что полезнее: газированная минеральная вода или негазированная.