6 прекрасных альтернатив коровьему молоку для тех, кто не может его пить

Узнайте о преимуществах и недостатках того или иного молока.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Коровье молоко содержит питательные вещества, такие как кальций, витамин D и белок. Но некоторые люди переходят к немолочным сортам из-за аллергии, непереносимости лактозы и опасений по поводу гормонов и антибиотиков.

6 прекрасных альтернатив коровьему молоку для тех, кто не может его пить
Чем заменить коровье молоко, Фото: piqsels.com

Какие есть альтернативы? WomanEL решил помочь вам и рассказать об их преимуществах и недостатках:

Кокосовое

  • Вкус: густой, сливочный и кокосовый.
  • Плюсы: многие бренды обогащают его витамином B12. Это вещество стимулирует активность мозга.
  • Минусы: насыщенный жир и много калорий.

Рисовое

  • Вкус: легкий, водянистый и сладкий.
  • Плюсы: углеводы. Это – прекрасный напиток до или после тренировки. Он является хорошим источником электролитов.
  • Минусы: если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, лучше всего есть цельнозерновые углеводы, которые содержат клетчатку. В рисовом молоке её нет.

Соевое

  • Вкус: слегка сладкий и сливочный. Некоторые сорта имеют легкий вкус тофу.
  • Плюсы: в нем почти столько же белка, сколько в коровьем молоке. Есть также растительные химические вещества, которые могут помочь предотвратить поглощение холестерина.
  • Минусы: во многих из них содержится большое количество сахара, что не очень полезно для вашего здоровья или талии. Всегда выбирайте несладкую версию.

Миндальное

  • Вкус: сливочный, сладкий и ореховый.
  • Плюсы: он низкокалорийный, что делает его отличной молочной альтернативой, если вы пытаетесь контролировать свой вес.
  • Минусы: Низкое содержание белка и низкое содержание кальция. Это означает, что вам нужно пить больше, чтобы получать все необходимые питательные вещества.

Козье

  • Вкус: Сливочный, слегка сладковатый и пряный.
  • Плюсы: в нем много кальция, белка, витаминов и минералов. Многие люди, чувствительные к коровьему молоку, не имеют такой же реакции на козье молоко.
  • Минусы: к сожалению, в нём мало клетчатки.

Овсяное

  • Вкус: сладкий и немного зернистый, как овсянка.
  • Плюсы: в нём есть клетчатка, фолиевая кислота и сложные углеводы, регулирующие уровень сахара в крови.
  • Минусы: углеводы. Оно также не подходит людям с аллергией на глютен.

Ранее мы  также рассказывали о том, как приготовить домашнее овсяное молоко из 2 ингредиентов.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...
2-й код

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |