Почему так важно перестать есть за рабочим столом: объясняет эксперт по питанию

Почему так важно перестать есть за рабочим столом: объясняет эксперт по питанию
Как питаться осознанно, Фото: pexels.com

Люди в современном мире слишком пекутся о том, чтобы всё успевать. Поэтому предпочитают есть и одновременно делать что-то. Смотреть телевизор, работать за компьютером или проверять соцсети.

Почему так важно перестать есть за рабочим столом: объясняет эксперт по питанию
Как питаться осознанно, Фото: pexels.com

WomanEL хочет рассказать о том, почему нельзя этого делать. Вы также узнаете мнение экспера по питанию Малины Малкани, почему нам всем нужно питаться осознанно:

Почему не стоит есть за рабочим столом?

Это снижает нашу способность распознавать внутренние сигналы голода и сытости. Что может привести к перееданию и снижению общего удовлетворения от еды. Это означает, что вы можете поставить тарелку в раковину и при этом не чувствовать себя на 100 процентов довольным той вкусной едой, которую приготовили.

Исследование показывает, что телевизор и компьютеры, как правило, отделяют вас от прислушивания к потребностям своего тела.

Что нужно делать, если времени совсем немного?

Сохранять внимательность во время еды легче и эффективнее, если вы уделяете столько времени, сколько можете.

Даже если это всего 5 минут, вы можете выключить электронику, такую ​​как компьютеры и телефоны, во время еды.

Сосредоточьте 100 процентов своего внимания на текстуре и вкусе еды. Как считает Малкани, благодаря этому ваше тело сможет определить, когда вы уже избавились от голода. И вы не будете есть больше, чем нужно вашему организму.

Это положительно скажется на здоровье вашего кишечника и даже поможет не набрать лишний вес.

Ранее мы также рассказывали о еде, которая на самом деле увеличивает риск рака на 10% или даже больше.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *