Бесполезный перекус: продукты, которые лишь усиливают голод

Мы также расскажем, что есть более сытного вместо них.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вы пытаетесь перекусить, но в конечном итоге чувствуете себя более голодным?

Бесполезный перекус: продукты, которые лишь усиливают голод
Какие продукты усиливают голод, Фото: unsplash.com

Есть определенные продукты, которые, как считается, вызывают чувство голода из-за стимуляции желудочного сока. Обычно они кислые по своей природе, – пишет WomanEL. К ним относятся кислые сливы, лимонад, сок лайма, лимонный сок и алкоголь.

Другие факторы, влияющие на голод

Вы удивитесь, но на чувство сытости влияет не только аппетитность блюда, но даже её запах и настроение человека.

Среди возможных виновников усиления голода также могут быть:

  • Продукты с высокой степенью переработки, такие как белый хлеб, печенье, макароны и пирожные.
  • Глутамат натрия и искусственные подсластители.
  • Суши.

Если вы едите булочки, круассаны и т.д. в течение всего дня, вы настраиваете себя на провал энергии (голод и тягу).

Какие продукты и какие факторы могут помочь нам почувствовать себя сытым?

  • Главное – получить баланс углеводов, белков и жиров.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки и воды, такие как хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, свежие фрукты и овощи, наполняют желудок быстрее и надолго.
  • Продукты с высоким содержанием белка также заставляют вас чувствовать себя сытым.
  • Ешьте медленно. На то, чтобы закончить трапезу, выделите как минимум двадцать минут, а не пять. Вашему желудку нужно двадцать минут, чтобы послать в мозг сигнал о том, что он заполнен.

Примеры сытных закусок

  • Палочки сельдерея и ореховая паста;
  • Вареное яйцо, ломтики помидора и авокадо;
  • Банан и миндаль;
  • Смузи из ягод, кокосового масла и протеинового порошка;
  • Одна столовая ложка кокосового масла и горсть ягод.

Ранее мы также рассказывали о том, какими продуктами можно перекусывать без вреда для фигуры.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |