Большинство взрослых время от времени испытывают тошноту. Это вызвано несколькими факторами, включая пищевую непереносимость, аллергию, заболевания кишечника, хирургическое вмешательство, беременность, лечение рака, некоторые лекарства и гормональные нарушения.
Главное – поддерживать водный баланс и баланс электролитов в организме. Но ваше питание также играет большую роль. Вот какие продукты, как считает WomanEL, нужно есть, когда вас тошнит:
Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой и помогают быстрее избавиться от токсинов. Они также способствуют хорошему пищеварению. Таким образом они могут ускорить прохождение еды через кишечник и уменьшить тошноту. Вы можете съесть яблоко или приготовить яблочное пюре с тостами.
Имбирь
Гингерол и шогаол, два основных компонента имбиря, уменьшают тошноту у пациентов, проходящих курс химиотерапии. Имбирь также помогает облегчить утреннее недомогание, обычно связанное с беременностью. Вы можете жевать корень имбиря или кипятить его с водой и пить как чай.
Бананы
Тошнота может затруднить прием пищи. Следовательно, важно употреблять продукты, богатые питательными веществами. Бананы энергетически насыщены, а также стимулируют выработку слизи в слизистой оболочке желудка. Это помогает облегчить желудочные расстройства, включая тошноту.
Бульоны
Горячий бульон помогает снять тошноту, вызванную головными болями и заложенностью носа.
Травяные чаи
Доказано, что травяные чаи, такие как чай из перечной мяты и ромашки, снимают тошноту у женщин.
Каких продуктов следует избегать?
- Кислые фрукты (они могут усилить расстройство желудка);
- Жирная пища;
- Молочные продукты;
- Пряная еда;
- Сладкие напитки;
- Алкоголь.
Ранее мы также делились рецептом чая с имбирём, который поможет избавиться от тошноты.