Что есть женщинам после 40, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше

Врачи считают, что вам нужно добавить в рацион эти продукты.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

С 40 лет женский организм и тело претерпевают значительные изменения. И дело не только в том, что вы можете прибавить в весе. Появляются различные сбои и воспаления, а также увеличивается риск хронических болезней.

Что есть женщинам после 40, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше
Какие продукты есть после 40 лет, Фото: unsplash.com

Но WomanEL считает, что для того, чтобы это время не стало бременем, нужно откорректировать свой образ жизни и привычки. Вот какие продукты, по мнению врачей, вам нужно есть, чтобы оставаться здоровой внутри и снаружи:

Жирная рыба

Ешьте лосось, сельдь и скумбрию. Жирная рыба обладает полезными для здоровья сердца жирными кислотами омега-3. Кроме того, она поможет вам стабилизировать ваш уровень гормонов.

Квиноа

Железо, магний, фолиевая кислота и многое другое. Есть десятки причин включить квиноа в свой рацион.  К тому же оно богато клетчаткой. Если вы будете её есть, то сможете оставаться сытой и контролировать свой вес.

Грейпфрут

Цитрусовые любят не только за витамин C. Они богаты антиоксидантами, которые снижают риск воспалений и проблем с сердцем и мозгом.

Зелень

Сосредоточьтесь на потреблении темной листовой зелени. Полезной будет листовая капуста, капуста кале, шпинат. В них содержится витамин К, который важен для защиты ваших костей.

Яйца

С возрастом люди теряют мышечную массу и подвергаются риску травм. Поэтому нужно делать всё, чтобы предотвратить этот процесс. К примеру, заниматься силовыми тренировками и есть больше белка. Почему мы советуем яйца? Они дешёвые. К тому же в них есть аминокислоты, которые сгладят ваши морщины.

Ранее мы также рассказывали об ошибках, связанных со сном, которые совершают люди после 40 лет.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |