Задумывались ли вы когда-нибудь о лучших продуктах для щитовидной железы? Она также требует вашего внимания. Потому что это одна из самых важных частей вашего тела.
WomanEL собрал список некоторых полезных продуктов, которые нужно есть чаще:
Миндаль
Большинство орехов содержат некоторое количество селена, полезного для щитовидной железы. Но в миндале также содержится большое количество магния. Согласно исследованию, опубликованному в Metabolism Journal, он может поддерживать работу щитовидной железы в норме.
Шпинат
Вся листовая зелень полезна для вас. Но шпинат может быть одной из лучших зелени для щитовидной железы. Существует прямая связь между дефицитом цинка и гипотиреозом. Знаете, в чем много цинка? В шпинате.
Куркума
Куркума содержит химическое соединение под названием куркумин. И, согласно исследованию, опубликованному в журнале Experimental Biology and Medicine Journal, этот куркумин может помочь блокировать образование клеток рака щитовидной железы.
Коричневый рис
Исследование, опубликованное в Международном журнале эндокринологии, показало, что существует значительная связь между количеством селена в вашем рационе и тем, насколько здорова ваша щитовидная железа. Селен, природный химический элемент, помогает сбалансировать выработку гормонов щитовидной железы. И коричневый рис, оказывается, полон им.
Семена подсолнечника
Как и бразильские орехи, и коричневый рис, семена подсолнечника также богаты селеном. К тому же, это идеальная закуска, которую можно спрятать в ящике стола, чтобы перекусить .
Нежирный греческий йогурт
Молочные продукты – один из лучших вариантов питания для щитовидной железы, ведь они полны йода. Нежирный греческий йогурт – это лучший вариант. Помимо йода, вы получаете тонну тонизирующего и повышающего энергию белка.
Морские водоросли
Нори, дулсе, ламинария – какие бы водоросли вы ни предпочитали, неплохо было бы добавить их в свой рацион. Вся эта вкусная морская зелень богата йодом.
Ранее мы также рассказывали о сигналах того, что у вас могут быть проблемы с щитовидной железой.