Здоровое сердце необходимо для здорового тела и долгой жизни. Сердечные заболевания могут не только мешать повседневной деятельности. Но также могут вызывать ряд других проблем со здоровьем.
Одна из полезных для сердца продуктов – грецкий орех. Но нужно знать, как правильно его есть, чтобы укрепить мышцу. WomanEL поделится с вами секретами.
Грецкие орехи: в чём польза?
Грецкие орехи богаты необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Они являются одним из лучших источников белков растительного происхождения.
Они также содержат жирные кислоты омега-3, которые играют важную роль в регулировании кровяного давления. По сравнению с другими орехами, грецкие орехи содержат больше этой незаменимой жирной кислоты, которая снижает уровень плохого холестерина.
Сколько грецких орехов идеально?
Вы можете легко съесть 1-2 ореха в день, но не более того. Чрезмерное употребление грецких орехов может вызвать боль в животе, диарею, увеличение веса и даже появление прыщей.
Вы можете употреблять их в сыром виде или есть замоченными. Лучший способ съесть их – замочить на ночь и съесть на следующий день. Потребление замоченных грецких орехов помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме.
Лучшее время для еды грецких орехов
Вы можете съесть грецкие орехи на полдник или на вечерний перекус. Это не только утолит голод, но и придаст вашему телу заряд энергии.
Их также можно есть натощак. Но масло грецкого ореха у некоторых может вызвать раздражение желудка.
Ранее мы также рассказывали о других полезных продуктах, которые защитят вас от болезней сердца.
