5 вкусных продуктов, которые повысят уровень кератина в вашем организме

Это улучшит состояние ваших волос, ногтей и кожи!

  •  
  •  
  •  
  • 2
  •  
  •  
  •  

Кератин – это белок, из которого состоят ваши волосы, кожа и ногти. Он также содержится в зубной эмали, внутренних органах и железах.

5 вкусных продуктов, которые повысят уровень кератина в вашем организме
Как повысить уровень кератина, Фото: unsplash.com

Кератин находится в вашем теле. Но он также содержится в продуктах и добавках. Эти продукты помогают повысить прочность волос, ногтей и кожи. Вот какие из них советует есть WomanEL:

Яйца

Они содержат все аминокислоты, необходимые нашему организму для создания белка. Яйца также содержат биотин – ключевое питательное вещество для поддержания здоровья волос и ногтей.

Чеснок

Помимо того, что чеснок довольно вкусен, он предлагает N-ацетилцистеин, который ваше тело превращает в L-цистеин – аминокислоту, содержащуюся в кератине.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника богаты биотином и белком, которые поддерживают выработку кератина. Примерно в четверти чашки вы получите семь граммов белка и 2,6 мкг биотина.

Сладкий картофель

Он не только является прекрасным здоровым углеводом и богат калием, марганцем и витаминами B6 и C. Но также является отличным усилителем кератина. Сладкий картофель богат каротиноидами провитамина А, который способствует синтезу кератина и необходим для здоровья кожи и волос.

Кудрявая капуста

Кале попадает в эту волшебную категорию суперпродуктов благодаря невероятно разнообразному и высокому содержанию множества питательных веществ.

Она является хорошим источником провитамина А, который, как было показано, поддерживает синтез кератина. Одна чашка сырой капусты содержит около 6 процентов вашей дневной нормы провитамина А.

Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты добавить в рацион, чтобы кожа зимой не была сухой.

  •  
  •  
  •  
  • 2
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |