Для удобства и времени многие едят овсянку быстрого приготовления. Вы, возможно, уже понимаете, что она отличается от обычной овсянки. Но на много ли? Какую пользу принесёт она вам? И приносит ли вообще?
WomanEL хочет объяснить, в чём разница между ними, и каковы её преимущества (и недостатки):
Что такое овсянка быстрого приготовления?
Быстрорастворимый овес – это в основном овсяный порошок, на приготовление которого не нужно почти никакого времени.
Это – наиболее переработанная форма овса. Их готовят на пару, раскатывают еще тоньше, а затем обезвоживают. Да, это очень удобно. Все, что вам нужно сделать, это увлажнить их, и они готовы к потреблению.
Вред для вашего тела и здоровья
- Овсянка быстрого приготовления повышает уровень сахара в крови. Что вызывает особую озабоченность у диабетиков и людей с другими проблемами сахара в крови.
- Она не такая сытная, как обычная. Так что вы утолите голод лишь на короткое время. Потом вам снова захочется есть.
- Если овсянка содержит сахар, она в дальнейшем может вызвать увеличение веса.
- Слишком большое количество сахара также может вызвать резкий спад энергии.
- Большинство овсяных хлопьев быстрого приготовления содержат карамельный краситель – искусственный ингредиент, связанный с раком.
Как выбрать более-менее полезную овсянку быстрого приготовления
Ищите торговую марку с низким содержанием сахара – в идеале без ароматизаторов или без добавления сахара – и с низким содержанием натрия. Выбирайте овсянку, которая содержит менее 6 граммов сахара и не более 250 миллиграммов натрия на порцию (1 пакетик).
Ранее мы также делились рецептами вкусных завтраков для тех, кому уже надоела овсянка.