Один вкусный продукт, который можно (и даже нужно) есть перед сном

Это – идеальная закуска в ночное время!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Представьте себе: вот вы роетесь на кухне в 22:00 и ищите перекус перед сном. Вы голодны, но не знаете, что можно есть в такое время, а что нельзя.

Один вкусный продукт, который можно (и даже нужно) есть перед сном
Идеальная закуска перед сном, Фото: unsplash.com

WomanEL хочет помочь вам и советует взять банан. Эксперт по питанию Лиза Московиц рассказала, почему это прекрасный фрукт в ночное время.

Вы не будете голодны

Если вы ложитесь спать слишком голодным, это может нарушить качество вашего сна. Фрукт может быть прекрасным противоядием от ночного урчания в животе, потому что он легкий. Но при этом содержит питательные вещества, такие как клетчатка.

Калий и магний в бананах помогают телу расслабиться

Регулирующие артериальное давление калий и магний являются естественным миорелаксантом, который помогает предотвратить головные боли.

Бананы содержат триптофан – то есть вы будете лучше спать

Триптофан – это аминокислота, которая способствует увеличению выработки серотонина, который может помочь вам успокоиться и расслабиться. Серотонин также является предшественником мелатонина (что означает, что он помогает вырабатывать мелатонин), нейромедиатора, который помогает вам чувствовать сонливость.

Бананы содержат клетчатку и пребиотики

Конечно, в банане немного больше углеводов и сахара, чем в некоторых других фруктах. Но это также хороший источник клетчатки. Клетчатка также является источником пребиотиков. А те в свою очередь полезны для здоровья желудочно-кишечного тракта.

Ранее мы также рассказывали о том, какие лекарства опасно принимать перед сном, о чём немногие знают.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |