В блогах о здоровом питании часто говорят о пользе семян. Особенно о том, что они могут сбалансировать гормоны и уменьшить симптомы ПМС. Но действительно ли этот метод работает?
WomanEL хочет поделиться обзором велнес-блогера, которая ела семена и заметила улучшения:
Как проходил эксперимент
Гуру здорового образа жизни Ли Тилгман недавно поделилась своими мыслями о чудесах семян. «Хотя раньше у меня были проблемы с регулярными менструациями, сейчас у меня вполне нормальный цикл. Он варьируется от 28 до 34 дней. И овуляция происходит регулярно», — пишет она в своем блоге.
Она признает, что у нее все еще возникают судороги во время менструации. Но семена, безусловно, сыграли роль в уменьшении боли.
Что нужно сделать
- В течение 1–14 дней или до овуляции – фолликулярной фазы – ешьте по 1 столовой ложке семян льна и тыквы в день. Лен содержит лигнаны, которые связываются с избытком эстрогена. А тыква содержит много цинка, который помогает увеличить выработку прогестерона.
- Затем в течение 15–28 дней – лютеиновой фазы – ешьте по 1 столовой ложке семян кунжута и подсолнечника в день. Семена кунжута также содержат лигнаны, которые связывают избыток эстрогена. А семена подсолнечника богаты селеном для поддержки печени.
Просто обязательно отслеживайте свой цикл, чтобы знать, что есть и когда. Поскольку цикл не у всех составляет 28 дней. И не у всех происходит овуляция точно на 14 день.
Тилман предлагает хранить сырые, несоленые и цельные семена в стеклянных банках в холодильнике, чтобы они оставались свежими.
Ранее мы также рассказывали о продуктах, которые сбалансируют ваш гормональный фон естественным путем.