Толстая кишка – это орган, который сверхурочно перерабатывает более тяжелую и волокнистую пищу и в конечном итоге выбрасывает отходы в виде фекалий. Если она воспалена, не стоит переусердствовать с продуктами, которые трудно переваривать.
WomanEL собрал для вас список лёгких продуктов, которые полезно есть в этом состоянии.
Белок
Когда дело доходит до выбора белков, вам нужно выбрать нежирные продукты, такие как курица, индейка и/или рыба (не жирная и не суши). Избегайте жарки и тушения и просто запекать их.
Бананы
Чем коричневее, тем лучше. Недозрелые бананы содержат более устойчивые крахмалы, которые похожи на пребиотики в том, что они плохо перевариваются и питают бактерии в кишечнике.
Яйца
Лучше всего вареные.
Травяной чай
Хотя это и не совсем еда, травяные чаи могут также вам помочь. Ромашковый чай успокаивает желудок, а чай из фенхеля может облегчить спазмы и запоры. Имбирный чай – разумный выбор, если вы хотите уменьшить тошноту, а чай из перечной мяты может помочь при боли в желудке и диарее.
Белый рис
По сравнению с коричневым рисом белый намного легче переваривается, если у вас расстройство желудка.
Овсяная каша
Готовьте её на воде (не с молоком) и избегайте добавления других ингредиентов.
Яблочное пюре
Вкусное и сладкое. Оно также обеспечит вас необходимым количеством питательных веществ.
Куриный бульон
Теплая тарелка куриного супа не только успокаивает, но и является безопасным способом получить различные ингредиенты в легкоусвояемой форме.
Тосты и крекеры
Делайте тосты из белого хлеба, а не цельнозернового. В обычные дни мы предпочитаем цельнозерновые продукты. Но, когда у вас расстройство желудка, вам будет легче усваивать продукты из белой муки.
Также в этой категории? Соленые крекеры. Содержание соли действует как электролит и может помочь, если вы обезвожены.
Ранее мы также делились 3-дневным планом детоксикации, который поможет сохранить здоровье кишечника.