Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы каждый человек спал не менее семи часов в сутки. Отсутствие достаточного количества сна на регулярной основе приводит ко многим негативным последствиям для здоровья.
Хорошая новость заключается в том, что существует множество различных методов, которые помогут вам высыпаться. И пить ромашковый чай перед сном – один из них. Сейчас WomanEL объяснит, как он поможет.
Если вы выпьете ромашковый чай перед сном, это поможет вам уснуть
Добавление горячей воды к сушеным цветкам растения дает восхитительную горячую чашку травяного чая без кофеина. Употребление ромашкового чая помогает уменьшить воспаление, способствует здоровью пищеварительной системы. Это также помогает контролировать уровень сахара в крови и, конечно же, помогает спать по ночам.
Ромашка помогает расслабиться и заснуть
Ромашка обычно используется из-за ее легкого успокаивающего и вызывающего сон эффектов. Они связаны с флавоноидом, известным как апигенин. Апигенин связывается со специфическими рецепторами ГАМК в головном мозге, что помогает уснуть и уменьшить беспокойство.
Что вы можете сделать
Майкл Бреус, психолог и сертифицированный специалист по сну, рекомендует выпивать одну чашку ромашкового чая примерно за 45 минут до сна. Это дает организму достаточно времени, чтобы усвоить чай и воспользоваться его свойствами.
Людям, которые беспокоятся о том, что чай перед сном заставит их просыпаться, чтобы пойти в туалет посреди ночи, Бреус рекомендует принимать добавки с ромашкой.
Ранее мы также рассказывали о привычках современных людей, которые повышают риск умереть преждевременной смертью.