5 популярных худших продуктов для завтрака, которые могут вызвать воспаление

Возможно, стоит перестать их есть?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Кратковременное острое воспаление является полезным инструментом, который запускает защитные силы организма для нападения на чужеродных захватчиков (например, для отражения простуды или заживления раны). Но хроническое воспаление является более серьезной проблемой.

5 популярных худших продуктов для завтрака, которые могут вызвать воспаление
Как избежать воспаления, Фото: pixabay.com

Начните свой день правильно. WomanEL советует избегать этих нездоровых продуктов для завтрака, которые вызывают воспаление.

Выпечка

Они, как известно, содержат много рафинированных углеводов и сахара. Что приводит к резкому скачку уровня сахара в крови и вызывает воспалительную реакцию.

Кроме того, в выпечке часто используется сливочное или растительное масло, содержащее больше насыщенных жиров или жиров омега-6. Они также обладают провоспалительным действием при чрезмерном употреблении.

Сюда же относятся и круассаны – популярный продукт для завтрака.

Вафли и блины

Как и выпечку, их обычно готовят из белой муки. Это означает, что они наполнены рафинированными углеводами и имеют высокий гликемический индекс, что увеличивает воспаление.

Бекон и колбаса

Эти обработанные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе.

Жирные молочные продукты

Если у вас непереносимость лактозы, вы, вероятно, уже знакомы с реакцией воспаленного кишечника на молочные продукты. Это газы, диарея и вздутие живота.

Когда дело доходит до молочных продуктов, лучше всего потреблять их в умеренных количествах.

Домашний картофель фри

Белый картофель имеет высокий гликемический индекс. И, когда его жарят на растительном масле, это может усилить воспаление.

  • Альтернатива: смешайте белый картофель со сладким картофелем. Обжарьте их на сковороде с очень легким оливковым маслом или маслом авокадо на среднем огне с чесноком и травами.

Ранее мы также рассказывали о единственном виде смузи, который вы должны потреблять на завтрак.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |