Двойная польза: почему стоит выпить кофе перед тем, как вздремнуть?

А вы об этом догадывались?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Кофе приветствуется во многих ситуациях. Он идеально подходит для длительных встреч в офисе, для встречи с друзьями или через 10,5 секунды после срабатывания утреннего будильника. Хотя, возможно, это не первое, о чем вы думаете, устраиваясь на диване для заслуженного дневного сна.

Двойная польза: почему стоит выпить кофе перед тем, как вздремнуть?
Польза кофе перед дневным сном, Фото: pexels.com

Это может показаться нелогичным, но кофе перед сном может пойти вам на пользу. И сейчас WomanEL вам о ней расскажет.

Почему вам нужно выпить кофе перед дневным сном

Если вы употребляете кофеин непосредственно перед тем, как вздремнуть (20 минут или меньше), то вы почувствуете себя более энергичным.

И кофеин, и сон работают против аденозина

Когда мы чувствуем усталость, химический аденозин начинает повышаться до высоких уровней и циркулировать по нашему телу и мозгу, вызывая сонливость. Уровни начинают падать, как только вы засыпаете.

Кофеин, который вы выпили незадолго до сна, подскакивает и действует как блокатор аденозиновых рецепторов.

Это приводит к более эффективному сну, повышающему энергию, и уменьшению ощущения сонливости после пробуждения.

Вы также можете заметить, что положительный эффект сохраняется в течение дня. Есть исследование, которое показало, что участники, которые выпили кофе перед дневным сном, продемонстрировали лучшие результаты в тестах памяти.

Важный момент

Перед тем, как вздремнуть за кофе, важно учесть время вашего сна. Кофеин остается в организме до шести часов после употребления.

Поэтому убедитесь, что ваш сон с кофеином наступает как минимум за шесть часов до того, как вы собираетесь лечь спать ночью, чтобы кофеин не нарушал ваш обычный сон.

Ранее мы также рассказывали о том, какой напиток расправится с вашей головной болью, по мнению врача-натуропата.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |