Запечённая овсянка – тренд в TikTok, который разнообразит скучный завтрак

Получите новый вкусный рецепт завтрака.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Овес – один из самых здоровых продуктов в мире. Он богат витаминами и минералами, помогает снизить уровень сахара в крови и риск сердечных заболеваний. Но овес может иметь репутацию безвкусного завтрака. Как же сделать его более вкусным? Запечь в духовке!

Запечённая овсянка – тренд в TikTok, который разнообразит скучный завтрак
Рецепт запеченной овсянки, Фото: Brittany Mullins/YouTube

WomanEL нашёл рецепт запечённой овсянки, который стал безумно популярным на TikTok.

Вам понадобится

  • ½ стакана овсяных хлопьев;
  • 1/4 стакана несладкого миндального молока;
  • ½ спелого банана;
  • 1 яйцо;
  • ¼ чайной ложки разрыхлителя;
  • Щепотка корицы;
  • 1 столовая ложка кленового сиропа;
  • Щепотка морской соли;
  • 1 столовая ложка арахисового масла;
  • 2 столовые ложки шоколадной стружки;
  • Дополнительно (по желанию): больше арахисового масла, кленового сиропа и немного молока;

Как приготовить

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  2. В блендере смешайте все ингредиенты, кроме шоколадной стружки. Убедитесь, что «тесто» получилось более-менее однородным.
  3. Добавьте 1-2 столовые ложки шоколадной стружки.
  4. Вылейте тесто в смазанную маслом форму для запекания или формочку. Вы также можете сформировать лепёшки из теста, но это необязательно. Сверху выложите дополнительную шоколадную стружку и запекайте при температуре 180 градусов в течение 25 минут.
  5. Дайте остыть, сверху добавьте немного арахисового масла, кленового сиропа и немного молока.

Другие советы

  • Нет банана? Вместо этого попробуйте 1/4 стакана яблочного пюре или тыквенного пюре.
  • Вы можете использовать любой жидкий подсластитель вместо кленового сиропа (мёд подойдёт).
  • Хотите, чтобы в нем было меньше сахара? Вообще откажитесь от кленового сиропа.

Ранее мы также рассказывали о том, безопасно ли есть кристаллизованный мёд, если он у вас долго стоял.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |