4 лучших фрукта на завтрак, которые избавят от усталости и предотвратят болезни

Ешьте их, чтобы получить нужную энергию!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вопрос о том, действительно ли завтрак является самой важной едой дня, все еще обсуждается. Но многие диетологи согласны с тем, что хорошо сбалансированный завтрак очень важен и может заложить основу для хорошего дня.

4 лучших фрукта на завтрак, которые избавят от усталости и предотвратят болезни
Как получить энергию на завтрак, Фото: pexels.com

Фрукты, богатые клетчаткой и важными питательными веществами, являются отличным дополнением к сбалансированному завтраку. WomanEL решил рассказать, какие фрукты лучше всего есть утром:

Цитрусовые

Цитрусовые, включая апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, являются отличными источниками витамина С, клетчатки, калия и фитонутриентов. Они обладают противовоспалительными и детоксикационными свойствами и могут улучшить здоровье сердца.

Яблоки

Яблоки, богатые клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, являются отличным источником флаваноида под названием кверцетин. Он обладает противовирусными и антибактериальными свойствами и может укрепить иммунную систему. Дополнительный бонус: кверцетин может быть особенно полезен людям с сезонной аллергией.

Киви

Киви может быть не так популярен, как яблоки и ягоды, но это отличный фрукт, который можно есть на завтрак или в любое время дня. Теперь о пользе для здоровья: киви богат витамином С, который может помочь повысить иммунитет. В нем также много клетчатки, которая увеличивает чувство сытости и помогает пищеварению.

Семена граната

Помимо антиоксидантов, гранат является источником витамина С, витамина К, калия, клетчатки и фолиевой кислоты. Для вкусного и питательного завтрака добавьте полстакана зерен граната в миску с йогуртом или овсянкой.

Ранее мы также рассказывали о том, с каким популярным растительным маслом нужно перестать готовить еду.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |