Независимо от того, какую ежедневную тренировку вы выберете, будь то ходьба, бег или приседание, тренировки могут быть утомительными. Особенно если вы не в настроении делать это.
Но именно поэтому вам нужно убедиться, что вы заряжены энергией, прежде чем начать потеть. И есть одна особенно полезная фруктовая закуска, которая может вам помочь. Бананы! WomanEL хочет рассказать об их пользе для тех, кто занимается спортом.
Фрукты, которые стоит съесть перед тренировкой
Средний банан богат питательными веществами и содержит 24 грамма углеводов, 14 из которых – сахар и три из которых – клетчатка. Клетчатка обеспечивает сытость, так что вы избавитесь от голода. Но в банане её не так много, чтобы у вас появилась тяжесть.
Мало того, он богат углеводами и калием. Что в значительной степени поможет вам добиться успеха в тренажерном зале.
Вот почему так важно правильно питаться перед тренировкой
По словам диетолога Анджу Суда, что бы вы ни съели перед тренировкой, будь то банан или тост, это будет действовать как стимулятор. Это повысит вашу эффективность и мобилизует жир.
Помимо множества витаминов и минералов, бананы также являются отличными ускорителями пищеварения.
Вы ненавидите бананы? Выбирайте овес или цельнозерновые. Цельнозерновые продукты – это сложные углеводы, которые содержат много энергии. Углеводы также медленнее попадают в кровоток, поэтому у вас не будет скачков и падений сахара в крови. Йогурт с фруктами также является полезным вариантом.
Ранее мы также рассказывали о том, какое точное количество калорий в день есть, чтобы похудеть.