Еда, которую кардиолог ест на завтрак, обед и ужин, чтобы быть здоровым

Последуйте совету врача касаемо своего питания.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Если и есть человек, который во время еды думает о здоровье сердца, то это кардиолог. В конце концов, кардиологи изо дня в день наблюдают влияние еды на наше сердце.

Еда, которую кардиолог ест на завтрак, обед и ужин, чтобы быть здоровым
Что есть для здоровья сердца, Фото: unsplash.com

«Питание – это основа, на которой строится наше здоровье», — говорит кардиолог Керрилин Хеннесси. То, что мы вкладываем в своё тело, отражается и на здоровье сердца, и на долголетии. WomanEL хочет поделиться с вами советами Керрилин о том, что нужно включить в каждый приём пищи, чтобы защитить сердце.

Что есть, чтобы сердце было здоровым

Доктор Хеннесси говорит, что придерживается в основном растительного питания. Оно может помочь снизить потребление натрия до менее двух граммов в день, что, как было доказано, снижает кровяное давление.

Кардиолог добавляет, что растительная пища также помогает оптимизировать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.

Хеннесси указывает на еще одно преимущество растений. Такое питание богато клетчаткой, которая имеет множество преимуществ для здоровья вашего сердца и тела.

  • Нерастворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как овощи и цельные зерна. Она помогает контролировать аппетит и вес, снижает риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака, предотвращает запоры.
  • Растворимая клетчатка содержится в овсе, орехах, семенах, бобах, чечевице и горохе. Она может помочь снизить общий холестерин, кровяное давление и воспаление.

Любимые продукты кардиолога

Доктор Хеннесси говорит, что исследования неизменно показывают, что средиземноморская диета связана с более низким риском смерти. Так что попробуйте ей следовать и вы. Это не совсем диета, это – стиль питания. Так что не думайте, что во время неё вы будете голодать.

Ранее мы также рассказывали о том, какое упражнение, согласно другому кардиологу, укрепит ваше сердце.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |