WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
Лилия Ребрик рассказала о секретном оружии, которое поможет преодолеть мультизадачность
Новости знаменитостей
Макс Барских не сдержал слез на репетиции
Новости знаменитостей
Мадонна рассказала, каким домашним правилам должны следовать ее шестеро детей
Новости знаменитостей
Дрю Бэрримор появилась на красной дорожке в траурном наряде
Звездный стиль Новости знаменитостей
Пэрис Хилтон рассказала, как документальный фильм Деми Ловато вдохновил ее на написание мемуаров
Новости знаменитостей
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    Лилия Ребрик рассказала о секретном оружии, которое поможет преодолеть мультизадачность
    21.03.2023
    Макс Барских не сдержал слез на репетиции
    20.03.2023
    Мадонна рассказала, каким домашним правилам должны следовать ее шестеро детей
    20.03.2023
    6
    Дрю Бэрримор появилась на красной дорожке в траурном наряде
    20.03.2023
    Пэрис Хилтон рассказала, как документальный фильм Деми Ловато вдохновил ее на написание мемуаров
    20.03.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    7 самых красивых пород собак в мире, в которых невозможно не влюбиться
    20.03.2023
    Что такое тихая зона в доме и 3 крутые идеи, как создать её без особых усилий
    14.03.2023
    Как понять, стоит ли разрывать отношения: методика «дерева принятия решений»
    14.03.2023
    Дети войны: какими именами будут называть украинских детей в 2023 году?
    13.03.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Почему нужно есть овсянку каждый день?
    18.10.2018
    Последние новости
    Рецепт чая с розой, каждый глоток которого быстро успокоит вашу нервную систему
    14.03.2023
    Обычное оливковое масло и extra virgin: в чём разница и какое выбрать?
    12.03.2023
    Недооценённый продукт, который даже в небольшом количестве укрепляет иммунитет
    11.03.2023
    Киноа или рис: в каком продукте больше питательных веществ?
    10.03.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    День весеннего равноденствия 2023: как привлечь перемены в свою жизнь
    20.03.2023
    Что посмотреть на выходных: топ-5 фильмов, получивших «Оскар»
    17.03.2023
    5 причин посетить Кюрасао – остров, который называют идеальным для отдыха в 2023
    09.03.2023
    4 бесплатные вещи, которые все должны сделать, посещая Париж
    07.03.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
    Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
    20.03.2023
    Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону
    Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону
    13.03.2023
    Вопрос № 1, который должен задавать каждый кандидат на собеседовании
    Вопрос № 1, который должен задавать каждый кандидат на собеседовании
    08.03.2023
    10 самых востребованных навыков, которые работодатели хотят видеть в вашем резюме
    10 самых востребованных навыков, которые работодатели хотят видеть в вашем резюме
    06.03.2023
    4 фразы для собеседования, которые заставят компанию захотеть нанять вас сразу же
    4 фразы для собеседования, которые заставят компанию захотеть нанять вас сразу же
    02.03.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
  • UA
  • О сайте
  • Редакция
  • Правообладателям
  • Стать автором
  • Реклама
  • Контакты
WomanEL > Кулинария > 3 порции следующей еды в день снижают риск сердечных заболеваний
Кулинария

3 порции следующей еды в день снижают риск сердечных заболеваний

Олександра Євдакова
Олександра Євдакова   15.07.2021 519 Комментировать
 
2 мин
3 порции следующей еды в день снижают риск сердечных заболеваний
Какая еда улучшает здоровье сердца, Фото: unsplash.com
 

Каждый человек должен следить за своим риском сердечно-сосудистых заболеваний. Но помимо физических упражнений, есть и другие вещи, которые помогут вам поддерживать здоровье сердца.

Контент
Что есть, чтобы улучшить здоровье сердца?Это принесёт и другую пользуПочему они так полезны?
3 порции следующей еды в день снижают риск сердечных заболеваний
Какая еда улучшает здоровье сердца, Фото: unsplash.com

Оказывается, употребление одного вида продуктов питания три раза в день может серьезно улучшить здоровье вашего сердца, особенно с возрастом. И WomanEL вам о нём расскажет.

В тему

4 здоровые и вкусные закуски, которые не скажутся на вашей фигуре
4 здоровые и вкусные закуски, которые не скажутся на вашей фигуре
Рацион питания весной: на что обратить внимание – рассказала Марина Узелкова
Может ли прием рыбьего жира помочь вам снизить тревожность?

Что есть, чтобы улучшить здоровье сердца?

В исследовании, опубликованном в The Journal of Nutrition 13 июля, участвовали 3100 участников в возрасте от 50 до 18 лет. Каждые четыре года проводился осмотр, чтобы измерить определенные признаки здоровья. К примеру, размер талии, артериальное давление, холестерин и сахар в крови.

Результаты исследования показали, что люди, которые ели три порции цельнозерновых злаков каждый день, лучше справлялись с гипертонией. Они также со временем повышали систолическое артериальное давление в среднем меньше, чем те, кто потреблял менее половины порции.

Одна порция – это, к примеру, один ломтик цельнозернового хлеба, полстакана овсяных хлопьев или полстакана коричневого риса.

Это принесёт и другую пользу

У тех, кто потреблял больше цельного зерна, наблюдалось большее снижение уровня плохого холестерина и более низкий средний рост сахара в крови. Кроме того, люди в исследовании с меньшей вероятностью полнели, если ели эту питательную еду.

Почему они так полезны?

Присутствие клетчатки в цельнозерновых продуктах может иметь эффект насыщения. А магний, калий и антиоксиданты могут способствовать снижению артериального давления. Растворимая клетчатка, в частности, может иметь положительный эффект на скачки сахара в крови после еды.

Цельные зерна содержат больше жизненно важных питательных веществ, чем очищенные зерна, обычно содержащиеся в макаронах, белом хлебе и рогаликах.

Ранее мы также рассказывали о том, сколько точно вам нужно пить воды в особенно жаркие дни.

В тему

4 здоровые и вкусные закуски, которые не скажутся на вашей фигуре

Рацион питания весной: на что обратить внимание – рассказала Марина Узелкова

Может ли прием рыбьего жира помочь вам снизить тревожность?

Теги болезни сердца, витамины, высокое кровяное давление, здоровый рацион, здоровье сердца, кровяное давление, питание, полезные продукты, правильное питание, рацион, рацион питания, сердечный приступ, сердце, цельнозерновой хлеб
Олександра Євдакова 15.07.2021
Что вы чувствуете?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Поклонники обвинили Анну Седокову в чрезмерной пластике
Следующая статья Поклонники заподозрили Веру Брежневу в алкогольном опьянении
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
5.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

Лилия Ребрик рассказала о секретном оружии, которое поможет преодолеть мультизадачность
Новости знаменитостей 21.03.2023
Макс Барских не сдержал слез на репетиции
Новости знаменитостей 20.03.2023
Мадонна рассказала, каким домашним правилам должны следовать ее шестеро детей
Новости знаменитостей 20.03.2023
Дрю Бэрримор появилась на красной дорожке в траурном наряде
Звездный стиль Новости знаменитостей 20.03.2023
Пэрис Хилтон рассказала, как документальный фильм Деми Ловато вдохновил ее на написание мемуаров
Новости знаменитостей 20.03.2023
День весеннего равноденствия 2023: как привлечь перемены в свою жизнь
День весеннего равноденствия 2023: как привлечь перемены в свою жизнь
Отдых 20.03.2023
Сэм Нилл рассказал о тайной борьбе с раком крови 3 стадии
Новости знаменитостей 20.03.2023
Сыворотки-филлеры для кожи теперь повсюду: что это такое и есть ли от них польза?
Сыворотки-филлеры для кожи теперь повсюду: что это такое и есть ли от них польза?
Лицо 20.03.2023
До детей еще не дошли: когда Брэд Питт познакомит новую любимую с потомками
Новости знаменитостей 20.03.2023
7 самых красивых пород собак в мире, в которых невозможно не влюбиться
7 самых красивых пород собак в мире, в которых невозможно не влюбиться
Дом 20.03.2023
Топ секрет: в сети разыскивают имя нового бойфренда Шарлиз Терон
Новости знаменитостей 20.03.2023
Камалия впервые рассказала, как встретила войну и почему сейчас рискует своей жизнью
Новости знаменитостей 20.03.2023
Когда переводят часы на летнее время 2023, и советы, как подготовить тело к переходу
Когда переводят часы на летнее время 2023, и советы, как подготовить тело к переходу
Здоровье 20.03.2023
Коснется каждой души: Виталий Козловский выпустил песню на гениальное стихотворение Лины Костенко
Новости знаменитостей 20.03.2023
Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
Карьера 20.03.2023
woman_el
@woman_el
54 Отслеживаются
100 Followers
“Найдобріша людина в світі”: Нікола Пельтц про дружбу з Селеною Гомес https://t.co/h3VEsUOVNf #акторка #модель… https://t.co/mc2SRjGDj2 Mar 19, 2023
“Найдобріша людина в світі”: Нікола Пельтц про дружбу з Селеною Гомес https://t.co/h3VEsUOVNf #акторка #модель… https://t.co/mc2SRjGDj2
Леся Нікітюк розповіла про допомогу українцям і незламність https://t.co/8ckiW138OR #війнавУкраїні #допомога… https://t.co/qlEnDajl30 Mar 19, 2023
Леся Нікітюк розповіла про допомогу українцям і незламність https://t.co/8ckiW138OR #війнавУкраїні #допомога… https://t.co/qlEnDajl30
"Це був найгірший досвід": Бен Аффлек зізнався, якою кінороботою залишився незадоволений https://t.co/V2k1WwdGw6… https://t.co/bW2tWlnBKc Mar 19, 2023
"Це був найгірший досвід": Бен Аффлек зізнався, якою кінороботою залишився незадоволений https://t.co/V2k1WwdGw6… https://t.co/bW2tWlnBKc
“Я дуже строга, але водночас любляча”: Єва Лонгорія поділилася, як виховує сина https://t.co/08A0YGujWV #акторка… https://t.co/ED8RaMBfVK Mar 19, 2023
“Я дуже строга, але водночас любляча”: Єва Лонгорія поділилася, як виховує сина https://t.co/08A0YGujWV #акторка… https://t.co/ED8RaMBfVK
Стало відомо, з ким зустрічається Жизель Бюндхен https://t.co/GSddF5oN6j #ЖизельБюндхен #кохання #модель #стосунки #Новинизнаменитостей Mar 19, 2023
Стало відомо, з ким зустрічається Жизель Бюндхен https://t.co/GSddF5oN6j #ЖизельБюндхен #кохання #модель #стосунки #Новинизнаменитостей

Читайте также

4 здоровые и вкусные закуски, которые не скажутся на вашей фигуре
Диеты

4 здоровые и вкусные закуски, которые не скажутся на вашей фигуре

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 20.03.2023
Новости знаменитостей

Рацион питания весной: на что обратить внимание – рассказала Марина Узелкова

Лія Бедка Лія Бедка 19.03.2023
Может ли прием рыбьего жира помочь вам снизить тревожность?
Медицина

Может ли прием рыбьего жира помочь вам снизить тревожность?

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 18.03.2023
Больше

ТОП

Тоня Матвиенко прокомментировала развод своих родителей

"Устали друг от друга".

Лія Бедка Лія Бедка 04.12.2021

Редкие кадры: модель Юлиана Дементьева показала свою дочь

По случаю ее дня рождения

Альона Плахтій Альона Плахтій 03.12.2022

Впервые в Украине появился бренд рюкзаков для домашних животных

Оля Сидоренко Оля Сидоренко 17.05.2021

44-летняя Руслана Лыжичко похвасталась спортивным телом в купальнике

Олена Паюрова Олена Паюрова 21.10.2017

Взрыв цвета: что показали Oscar de la Renta в новой коллекции одежды

Оля Сидоренко Оля Сидоренко 04.01.2022
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?