Top.Mail.Ru
Лёгкий новый рецепт овсянки за 10 минут, без которой вы не сможете прожить ни дня

Овсянка с яичными белками, Фото: pexels.com

Лёгкий новый рецепт овсянки за 10 минут, без которой вы не сможете прожить ни дня

Мегаполезный и вкусный завтрак!

При правильном приготовлении овсянка может быть источником питания, приносящим много пользы для здоровья. Овес содержит много белка, клетчатки, витаминов и минералов. Миску овсянки можно украсить свежими фруктами или подсластить простым сиропом агавы.

Когда вы добавляете в смесь яичные белки, вы повышаете уровень белка. Так что ваш завтрак становится ещё полезнее! Вот почему WomanEL решил поделиться с вами следующим рецептом:

Вам понадобится (на 2 порции)

  • 1 стакан овса;
  • 1 стакан коровьего молока (растительное молоко тоже подойдёт);
  • ¾ стакан воды;
  • 5 столовых ложек кленового сиропа;
  • ¼ стакана яичных белков.

Как приготовить

  1. Добавьте в кастрюлю овес, молоко и воду.
  2. Увеличьте огонь до среднего.
  3. Когда вокруг края кастрюли начнут образовываться маленькие пузырьки, убавьте огонь до минимума и начните перемешивать.
  4. После 5-6 минут перемешивания каша должна получиться более густой консистенции.
  5. Влейте яичные белки и продолжайте быстро помешивать.
  6. Добавьте кленовый сироп. Вы также можете выбрать мед, если он есть у вас в кладовой.
  7. Распределите овсянку по тарелкам.
  8. Сверху выложите желаемую начинку.

Что выбрать для начинки?

Когда дело доходит до начинки для овсянки, нет строгих правил. Но так как это – полезный рецепт овсянки, лучше всего украсить её не менее полезными начинками. Нарезанные фрукты, такие как клубника, бананы и персики, идеально подходят с нужным количеством сладости. Горсть черники, малины или других небольших целых ягод, посыпанных сверху, будет также потрясающим вариантом.

Ранее мы также рассказывали о том, какие недооценённые продукты обеспечат вас долгой жизнью.

Добавить комментарий