WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
ТОП-5 лучших фильмов по версии Тараса Цымбалюка
Новости знаменитостей
Хитрий прийом дизайнерів інтер'єру, як зробити задній двір просторішим
Хитрая уловка дизайнеров интерьера, как сделать задний двор более просторным
Дом
Міф чи правда: чи потрібно приймати добавки з риб'ячим жиром, щоб скинути вагу?
Миф или правда: нужно ли принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы сбросить вес?
Диеты
4 натуральні й елементарні способи детоксикації вашого організму
4 натуральных и элементарных способа детоксикации вашего организма
Здоровье
Простий стиль харчування, який позбавить вас проблем зі сном
Простой стиль питания, который избавит вас от проблем со сном
Кулинария
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    ТОП-5 лучших фильмов по версии Тараса Цымбалюка
    26.03.2023
    Это не история о любви с первого взгляда: Зарицкая рассказала об отношениях с бойфрендом
    25.03.2023
    Зашквар года: MamaRika прокомментировала исчезновение Олега Винника
    25.03.2023
    Патриот Украины: Светлана Лобода рассказала о своем возлюбленном
    25.03.2023
    Хейли Бибер обратилась за помощью к Селене Гомес: о чем говорили знаменитости
    25.03.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    Хитрая уловка дизайнеров интерьера, как сделать задний двор более просторным
    26.03.2023
    4 вещи, которые никогда не следует хранить в кладовой
    25.03.2023
    Простая поза для секса, которая позволяет достичь самого яркого оргазма
    24.03.2023
    Как узнать грязные фантазии партнера? Тест, который поможет оживить ваш секс
    23.03.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Почему нужно есть овсянку каждый день?
    18.10.2018
    Последние новости
    Простой стиль питания, который избавит вас от проблем со сном
    26.03.2023
    Важный для кишечника углевод, который вы потребляете в недостаточном количестве
    25.03.2023
    Дефицит не грозит: 10 овощей с поразительно высоким содержанием белка
    24.03.2023
    Рецепт яичницы с хрустящей капустой кале для тех, кому уже надоела классическая версия
    23.03.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    4 трудности жизни в чужой стране, о которых никто не предупреждает
    24.03.2023
    5 секретов, которые скрывают от постояльцев отеля его сотрудники
    23.03.2023
    6 простых советов о том, как завести друзей в новой стране, чтобы больше не было одиноко
    22.03.2023
    Рейтинг самых счастливых стран 2023: неожиданная десятка победителей
    21.03.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    Як зрозуміти, у чому ваша пристрасть і як перетворити її на свою професію
    Как понять, в чём ваша страсть и как превратить её в свою профессию
    23.03.2023
    Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
    Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
    20.03.2023
    Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону
    Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону
    13.03.2023
    Вопрос № 1, который должен задавать каждый кандидат на собеседовании
    Вопрос № 1, который должен задавать каждый кандидат на собеседовании
    08.03.2023
    10 самых востребованных навыков, которые работодатели хотят видеть в вашем резюме
    10 самых востребованных навыков, которые работодатели хотят видеть в вашем резюме
    06.03.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
  • UA
  • О сайте
  • Редакция
  • Правообладателям
  • Стать автором
  • Реклама
  • Контакты
WomanEL > Кулинария > Вкусная еда, в которой больше кальция, чем в стакане молока: вы удивитесь
Кулинария

Вкусная еда, в которой больше кальция, чем в стакане молока: вы удивитесь

Олександра Євдакова
Олександра Євдакова   26.07.2022 256 Комментировать
 
2 мин
Вкусная еда, в которой больше кальция, чем в стакане молока: вы удивитесь
Польза сардин, Фото: pexels.com
 

Вы можете подумать, что молоко — лучший источник кальция, но это не всегда так. Есть лучшие способы получить больше этого минерала в своём рационе и предотвратить дефицит.

WomanEL напоминает, что дефицит кальция может повлиять на минеральную плотность костей. А это приводит к переломам, остеопорозу и другим проблемам со здоровьем. В некоторых случаях это может привести к повреждению головного мозга, нервов, почек, сердца и глаз.

В тему

Простий стиль харчування, який позбавить вас проблем зі сном
Простой стиль питания, который избавит вас от проблем со сном
Лидер группы Coldplay поделился диетой, которая поддерживает его в форме
3 типа людей, которые обязательно должны принимать витамин D ежедневно

Какие продукт помогут вам избежать дефицита кальция

Многие из нас считают, что нам нужно пить молоко для здоровья костей. Но, как выяснилось, потребление молока может увеличить риск переломов и общей смертности, говорится в исследовании 2014 года, опубликованном в British Medical Journal.

Лактоза и D-галактоза, два натуральных сахара в молочных продуктах, способствуют воспалению и окислительному стрессу. Что может привести к сердечным заболеваниям и раку.

Более того, некоторые продукты содержат больше кальция, чем молоко, и не содержат лактозы, фитатов или оксалатов.

Например, в банке сардин содержится 27% рекомендуемой суточной нормы кальция. Для сравнения, чашка молока предлагает 21% рекомендуемого суточного количества кальция.

Консервированные сардины также богаты витамином D, питательным веществом, которое увеличивает усвоение кальция и фосфора, согласно обзору 2008 года, представленному в Current Rheumatology Reports.

Без этого жирорастворимого витамина ваше тело усваивало бы только 10-15% потребляемого кальция. Банка сардин обеспечивает 22% рекомендуемого потребления витамина D, в то время как молоко содержит всего 16% на чашку. Более того, в этой рыбе меньше насыщенных жиров и больше белка, калия, железа, магния, селена и Омега-3, чем в молоке.

Если вы беременны, сардины могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в кальции. Эта жирная рыба содержит значительно меньше ртути, чем большеглазый тунец, королевская скумбрия, карп. Вы можете есть до трёх порций сардин в неделю, не подвергая риску здоровье.

Ранее мы также рассказывали о том, почему вам нужен магний в рационе и в какой еде он есть.

В тему

Простой стиль питания, который избавит вас от проблем со сном

Лидер группы Coldplay поделился диетой, которая поддерживает его в форме

3 типа людей, которые обязательно должны принимать витамин D ежедневно

Теги здоровый рацион, исследование, кальций, кости, минералы, молоко, молочные продукты, перелом, питательные вещества, рацион, рацион питания, рыба
Олександра Євдакова 26.07.2022
Что вы чувствуете?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Доктор Комаровский предупреждает об опасности путешествия на машине летом Доктор Комаровский предупреждает об опасности путешествия на машине летом
Следующая статья Ходьба как способ улучшить фигуру и здоровье: как максимизировать пользу от неё? Ходьба как способ улучшить фигуру и здоровье: как максимизировать пользу от неё?
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
5.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

ТОП-5 лучших фильмов по версии Тараса Цымбалюка
Новости знаменитостей 26.03.2023
Хитрий прийом дизайнерів інтер'єру, як зробити задній двір просторішим
Хитрая уловка дизайнеров интерьера, как сделать задний двор более просторным
Дом 26.03.2023
Міф чи правда: чи потрібно приймати добавки з риб'ячим жиром, щоб скинути вагу?
Миф или правда: нужно ли принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы сбросить вес?
Диеты 26.03.2023
4 натуральні й елементарні способи детоксикації вашого організму
4 натуральных и элементарных способа детоксикации вашего организма
Здоровье 26.03.2023
Простий стиль харчування, який позбавить вас проблем зі сном
Простой стиль питания, который избавит вас от проблем со сном
Кулинария 26.03.2023
Это не история о любви с первого взгляда: Зарицкая рассказала об отношениях с бойфрендом
Новости знаменитостей 25.03.2023
Зашквар года: MamaRika прокомментировала исчезновение Олега Винника
Новости знаменитостей 25.03.2023
Патриот Украины: Светлана Лобода рассказала о своем возлюбленном
Новости знаменитостей 25.03.2023
Хейли Бибер обратилась за помощью к Селене Гомес: о чем говорили знаменитости
Новости знаменитостей 25.03.2023
Екатерина Кузнецова впервые за время войны приехала в Киев
Новости знаменитостей 25.03.2023
Киану Ривз разбил голову коллеге
Новости знаменитостей 25.03.2023
Жена Виктора Павлика сделала пластическую операцию
Новости знаменитостей 25.03.2023
Лидер группы Coldplay поделился диетой, которая поддерживает его в форме
Новости знаменитостей 25.03.2023
Спреї для догляду за шкірою популярні, але чи ефективні вони? Ось що ми знаємо
Спреи для ухода за кожей популярны, но эффективны ли они? Вот что мы знаем
Лицо 25.03.2023
Lida Lee в окровавленной рубашке испугала поклонников
Новости знаменитостей 25.03.2023
woman_el
@woman_el
55 Отслеживаются
100 Followers
Це не історія про #кохання з першого погляду: Заріцька розповіла про стосунки з бойфрендом https://t.co/5f6uQ8rYW6… https://t.co/trZQpNAUsM 13 часов ago
Це не історія про #кохання з першого погляду: Заріцька розповіла про стосунки з бойфрендом https://t.co/5f6uQ8rYW6… https://t.co/trZQpNAUsM
Зашквар року: #MamaRika прокоментувала зникнення Олега Винника https://t.co/D2yp2I2ZF5 #співачка #Новинизнаменитостей 14 часов ago
Зашквар року: #MamaRika прокоментувала зникнення Олега Винника https://t.co/D2yp2I2ZF5 #співачка #Новинизнаменитостей
Патріот України: Світлана Лобода розповіла про свого коханого  https://t.co/lfpoQWGqqU #коханий #кохання… https://t.co/zbLZezCE4Z 15 часов ago
Патріот України: Світлана Лобода розповіла про свого коханого  https://t.co/lfpoQWGqqU #коханий #кохання… https://t.co/zbLZezCE4Z
Хейлі Бібер звернулася за допомогою до Селени Гомес: про що говорили знаменитості https://t.co/pVwX1Cs9u7… https://t.co/YwOm15uLGK 16 часов ago
Хейлі Бібер звернулася за допомогою до Селени Гомес: про що говорили знаменитості https://t.co/pVwX1Cs9u7… https://t.co/YwOm15uLGK
Кіану Рівз розбив голову колезі https://t.co/WI4BmpJ8aw #актор #нещаснийвипадок #Новинизнаменитостей 17 часов ago
Кіану Рівз розбив голову колезі https://t.co/WI4BmpJ8aw #актор #нещаснийвипадок #Новинизнаменитостей

Читайте также

Простий стиль харчування, який позбавить вас проблем зі сном
Кулинария

Простой стиль питания, который избавит вас от проблем со сном

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 26.03.2023
Новости знаменитостей

Лидер группы Coldplay поделился диетой, которая поддерживает его в форме

Лія Бедка Лія Бедка 25.03.2023
3 типи людей, які обов'язково повинні приймати вітамін D щодня
Медицина

3 типа людей, которые обязательно должны принимать витамин D ежедневно

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 25.03.2023
Больше

ТОП

Максим Фадеев рассказал о смерти новорожденной дочери

48-летний продюсер уже много лет живет с болью в сердце.

Олена Паюрова Олена Паюрова 26.10.2016

Андрей Разин назвал виновного в смерти Юры Шатунова

Разин до сих пор не может поверить в то, что Шатунова больше…

Богдана Ляшенко Богдана Ляшенко 06.07.2022

Таня Терешина изменилась до неузнаваемости

Олена Паюрова Олена Паюрова 10.11.2015

Как корабль среди дюн

Олена Паюрова Олена Паюрова 11.02.2013

5-дневная диета с ананасом

Олена Паюрова Олена Паюрова 13.04.2014
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?