Вы, наверное, знаете о важности хорошего ночного сна. Если вы плохо спите, это может сказаться на вашем здоровье. Когда дело доходит до сна, здоровое питание имеет большое значение.
Питание, состоящее в основном из сахара и жира, может препятствовать вашему сну и вызывать чувство усталости даже после пробуждения. Питательная пища поддерживает естественные ритмы вашего тела, в том числе спокойный сон. Если вы обнаружите, что с трудом получаете приличное количество сна, то улучшение ежедневного рациона может быть хорошим началом, как считает WomanEL.
Драконий фрукт содержит магний
Один из способов разнообразить свой рацион — добавить драконий фрукт. Одна порция драконьего фрукта весом шесть унций содержит 68 миллиграммов питательного вещества. Что составляет 18% от рекомендуемого суточного количества магния, по данным клиники Кливленда.
Важность магния для сна
Магний необходим для нескольких функций организма, включая сон. Исследование 2012 года, опубликованное в Журнале исследований в области медицинских наук, показало, что у взрослых, которые дополняли свой рацион 500 миллиграммами магния, наблюдалось значительное увеличение времени сна и эффективности сна.
Польза питательных веществ в драконьем фрукте
Наряду с магнием драконий фрукт содержит множество питательных веществ:
- Ликопин;
- Железо;
- Витамин С.
Ликопин, например, может улучшить общее состояние сердца. Железо будет транспортировать энергию по всей крови. А витамин С укрепляет вашу иммунную систему.
Ранее мы также рассказывали о том, какую еду нужно есть, чтобы избежать усталости и дефицита витамина D.