Поддержание здоровой простаты является одним из наиболее важных способов предотвращения рака простаты. Именно так считает Дж. Бен Уилкинсон, онколог-радиолог из GenesisCare.
По словам доктора Уилкинсона, вы можете предпринять несколько полезных действий, многие из которых являются теми же рекомендациями по снижению риска других форм рака. WomanEL вам о них расскажет, чтобы вы помогли любимому мужчине уберечь своё здоровье.
Как предотвратить рак простаты?
- Бросьте пить и курить.
- Вам следует тренироваться в течение 30 минут не менее 3 раз в неделю.
- Поддерживайте вес в норме. Если у вас есть лишний вес или даже ожирение, постарайтесь сбросить килограммы.
- Сохранение сексуальной активности также может снизить риск, поскольку некоторые исследования показывают, что мужчины, которые эякулируют 2–3 раза в неделю, менее склонны к развитию рака простаты.
- Узнайте историю болезни вашей семьи. Если у родных был рак, вам нужно быть ещё более осторожным и вести здоровый образ жизни, ведь риски ещё выше.
Продукты, которые нужно есть, чтобы избежать рака простраты
По словам доктора Уилкинсона, вам следует избегать насыщенных жиров и добавленных сахаров. Отдавайте предпочтение таким продуктам, как брокколи, белокочанная капуста, капуста калей и бок-чой, вареные помидоры или рыба (лосось, сардины и тунец).
Как считает онколог, брокколи, вареные помидоры и рыба – это три самых лучших продукта, которые помогут вам избежать рака простаты.
Лучше ограничить потребление жирного красного мяса и красного мяса в целом. Включение рыбы может быть альтернативой для вашего тела, чтобы получить такое же количество необходимых белков и минералов без необходимости потреблять столько красного мяса. В частности, холодноводная рыба, такая как лосось, сардины и тунец, особенно полезна из-за высокого содержания Омега-3.
Хотите защитить здоровье вашей печени? Тогда вам нужно всего лишь добавить в кофе эту еду.
